Proovisin paastumist, et vältida reaktiivlennukite mahajäämist ja magada paremini reisides-see on see, mida õppisin

Heaolumõjutajatel on igasuguseid reisi häkke, et Jet Lag maha tõrjuda: Elle Macpherson vannub toidulisandite järgi, Dave Asprey on kõik maandumise kohta ja toitumisriistud RDN -i asutaja McKel Hill, valib lennu ajal mitte sööma. Jep, sa lugesid seda õigesti. Nashville'is asuv tervisliku toidu kinnisideega dieedist otsustab oma reisi suupisted koju jätta. Siin selgitab kaev+hea nõukogu liige, miks ja kuidas paastumine aitab tema kehal maanteel sünkroonida.

Olen peaaegu 10 aastat teinud mingisuguse vahelduva paastu, kuid ma polnud seda päeva jooksul proovinud, kuni võtsin 2015. aastal Taisse reisi ette. See polnud mitte ainult pikk vedamine (30 pluss tundi ühendavate lendude, sõitude jms abil.), aga ma libisesin hoopis teistsugusesse ajavööndisse 12 tundi ette ja oli vaja järgmise kahe nädala uue ajakavaga kohaneda.

Lisaks uskusin, et see võib aidata seda, mida ma nimetan "reiside seedimiseks" -akaks, kui teie soolestik saab tavapärasest rutiinist välja; See võib tunduda kõhukinnisuse, puhitus või kõhulahtisus. (Nende leidude kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid, kuid mõned uuringud on näidanud, et paastumisel on metaboolne eelis, võib põletikku vähendada (eriti seedetraktis) ning pikendada elu ja pikaealisust, vähemalt naissoost hiirtel.)

Minu lend oli varahommikul, nii et selle asemel, et murda paastu (mina.e. Söö hommikusööki) Kui ärkasin, oli mul enne lennukile astumist MCT-ga võimendatud kohvi. Kuid kui salongi uks suleti, oli ma kõik vesi tarbinud. Kuid mul oli mõned külmkuivatatud rohelise mahlapulbrid, mida sain sellele lisada, ja pähklivõi, tervislik rasv, kui mul oleks väga näljane, et hoida oma energiat mööda, ilma et see.

Kuna ma olen harjunud paastuma seitse kuni üheksa tundi päevas, kui ma magan (veelgi enam, kui söön varajast õhtusööki ja hiline hommikusöök), tundus see.

Söömise asemel jäin suurema osa lennust töötavast või lugedes aeg -ajalt uinakuga, kui mu keha seda vajab. Tais maandudes suutsin uue "söögikorra" aja hõlpsalt hakkama saada ja minu seedimine tundus normaalne. Ma saan aru, et see on reisiaja äärmuslik näide, kuid kuna ma olen harjunud paastuma seitse kuni üheksa tundi päevas, kui ma magan (veelgi rohkem, kui söön varajast õhtusööki ja hiline hommikusöök. Ja minu arvates on see isiklikult kõige kasulikum oma jeti mahajäämuse ravimisel, kui veedan ka päevi enne lendu sünkroonis oma uue uneplaaniga.

Kuid iga keha on erinev. Seetõttu ei pruugi paastumine olla kõigile-eriti halvenenud glükeemilise kontrolli all olevatele inimestele, kuna see põhjustab kehvemat glükoosivastust, aga ka igaüks, kes on rase, alakaaluline, noorem kui 18, või kellel on olnud ebakorrektset söömist. Ja kui te pole seda kunagi varem teinud, tehke seda toitumisspetsialisti või arsti juhendamisel.

Oma tervislike suupistete koju jätmine võib olla raske, kuid mõnes mõttes vähendab see minu reiside ärevust, lihtsustades protsessi ja vähendab minu otsuse väsimust, et mõelda välja, milliseid toite mul on vaja lennujaamast tuua või leida-see annab mulle rohkem Aeg lõõgastuda ja mõelda selle vinge seikluse üle, mis mul ees on.

McKel Hill, RDN, on registreeritud dietoloogi toitumisspetsialist ja toitainete riisunud asutaja, mis kohtleb tervislikku toitu enamat kui lihtsalt kütust-ja annab asjatundlikke nõuandeid selle toitainete ja maitsete kasutamiseks, et tunneksite end hämmastavana.

Millest peaks McKel järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].