Proovisin EMS-i koolitust ja sain 90-minutilise treeningu eeliseid 30 korteris
Ehkki see võib kõlada liiga hästi, et tõsi olla, on selle toetamiseks teadus: uuringud on näidanud, et see vähendab keharasva ja ehitab lihaseid ning 2016. aasta uuringu nimega EMS Training, "atraktiivne, ajasäästlik ja tõhus võimalus, et seda teha HIIT-resistentsuse harjutus inimestele, kes soovivad parandada üldist tugevust ja keha koostist."
Noval on oma EMS -ülikond, mis on varustatud 20 elektroodiga (mõlemal küljel 10) ja seda kontrollib iPad. Spordisaali korraldab rühma ja isiklikku koolitust, milles treenerid vastutavad teie ülikonna voolude kontrollimise eest, et selle tõhusust maksimeerida, kuid saate ka ülikonna tellida ja seda ise omaette kasutada mis tahes treeningu tüüp. Nii et kui soovite näiteks spin -klassi ante üles tõsta, saate seda teha EMS -ülikonnas (kuigi õiglane hoiatus, see on väga, väga väljakutsuv). Saate käsitsi juhtida iPadi juhtseadmete abil saadavat elektrilist stimulatsiooni või valida eelneva valiku nagu "Kestvus" ja lasta ülikonnal teie jaoks automaatselt tööd teha.
Tõmbledes oma Nova isikliku treeningu hommikul ülikonda, tundsin end segu a vahel a Spioonlaps ja sukelduja, kes kaotas tee ookeani. See peab korralikult töötamiseks sobivaks ja arvestades, et tundsin end korpuse sees vorstina, ütleksin, et oleksime õigel teel.
Elektroodid vajavad korralikult töötamiseks mingisugust veejuhtme, nii et treening algas kiire soojendusega, et mind kenaks ja higiseks saada (treener kandis mind ka väikese veega, et veenduda, et asjad on niisked ja valmis minema). Siis oli aeg ülikond sisse lülitada. Minu treener Megan kontrollis seda, kui palju elektrit ma sain, ja kuigi olin täielikult valmis elavate päevavalgustiteks minust šokeerima, olin meeldivalt üllatunud, et see ei teinud üldse haiget. See tundus imelikus- aga ka lahke hea?-omamoodi viis.
Megan demonstreeris käike, mida me teeme, ja kõik, mida ma arvasin."Nad nägid nii lihtsad välja! Ja polnud mingil juhul nii, et 27 minutit väärt kükke, lokke ja istusid kavatsesid mulle päevaks piisavalt rasket treeningut anda. Poiss, kas ma eksisin. Esimese intervalli lõpuks olin tilkuv higi. Ülikond püüab lihaseid, mida töötate, tagamaks, et nad tulistavad kõiki silindreid, nii et isegi kui teete tavalist kükki, lokkimist või istumist, stimuleerib see teie lihaseid samal ajal Ja oma treeningu raskemaks muutmine. Ei ole tunduma raskem, kui teete seda, kuid see muudab lihaste väsimuse kiiremini ja mida rohkem kordusi teete, seda rohkem tunnete erinevust. BTW: Kuu treeneriklubi tehes võiksite seda täielikult kanda:
EMS näitas mulle väga selgelt, kus on lihaste tasakaalustamatus mu kehas. Tundsin oma paremal gluti elektrilist stimuleerimist palju intensiivsemalt kui kükkide tegemisel vasakul, mis näitas, et see oli tugevam kui mu vasak. "See tunneb end tugevamalt" tugevama "lihase suhtes, sest see lihas aktiveerib juba tõhusamalt," ütleb Nova asutaja Jackie Wilson. "Täiendav stimulatsioon muudab selle süttima intensiivsemalt kui" nõrgem "või vähem aktiivne."
30-minutilise treeningu lõpuks oli mul higi ja metsikult valus. Megan laskis mul matil pikali heita ja ülikonna oma "massaaži" seadistamiseks, mis andis mu lihastele pidevalt vibratsiooni ja tundis end hämmastavalt. Isegi siis oli mul kolm täis päeva pärast treeningut valus, mis oli selge näitaja selle kohta, kui kõvasti see näiliselt lihtne käiguseeria mu keha töötas. Olen ametlikult EMS -i konverteerimine ja nüüd pean välja mõtlema, kuidas täpselt täidan kogu selle lisaaega oma kalendris.
Rääkides järgmise taseme fitness Techist, juhtus siin siis, kui proovisime virtuaalse reaalsuse jooksmist. Ja see on treeningvalem, mida me kõik peaksime kasutama tõhususe maksimeerimiseks kogu nädala vältel.
