Võtsin 60-minutilise Theraguni taastumisklassi ja see oli rohkem lõõgastavam kui massaaži saamine
"Sa oled nii tihe ja sõlme täis. Peaksite massaaži regulaarsemalt saama."
Seda olen kuulnud peaaegu igalt massaažiterapeudilt, kus ma käinud olen. Olen keegi, kelle keha imab ja hoiab igasuguseid stressi, pingeid ja valusid. Nagu keegi teine, meeldiks mulle iga päev või isegi iganädalane massaaž. Kuid logistiliselt ja rahaliselt pole see lihtsalt teostatav.
Kuna nii paljud meist tahavad neid sõlme välja töötada, kuid ei suuda regulaarseid massaaže broneerida, pole vähe üllatust, et DIY -asendaja on kärbitud. Pärast Theraguni esmakordset väljaandmist 2016. aastal on pihuarvutite ravimeetodite populaarsus ainult suurenenud, turu väärtus on 2022. aastal 115 miljonit dollarit ja eeldatavasti kasvab see 178 dollarini 178 dollarini.3 miljonit 2032. aastal.
Selle artikli eksperdid
- Brittannee Greenshaw
- Jason Wersland, DC, Jason Wersland, DC, on Therabody asutaja ja heaolujuht, Theraguni ja muu taastetehnoloogia taga olev kaubamärk
Kuigi mul on paar aastat olnud Theragun, nagu paljud, on mul just samad tihedad kohad tabanud ja lootnud parimat. Kuid hiljuti tutvustati mulle San Diegos Rancho Valencias tervisenädalavahetusel uusi tehnikaid. Nädalavahetuse plaan oli lõõgastuda, aga ma teen seda, mida ma kõige paremini teen. Hommikul joogast ja pilatagetest kuni ehete valmistamise, tenniseistungite ja jäävannideni ootasin, et esmaspäeva hommikul tuleb valus ja kange keha. Kuid see ei osutunud nii tänu 60-minutilisele Theraguni taastamisklassile, millega lõpetasin oma viibimise.
Kuidas massaaži relvad nagu Theragun töötavad
Theragun on löökpillimisseade, mille on kujundanud kiropraktik Jason Wersland, DC. Halva mootorrattaõnnetuse vigastused olid inspireerinud teda looma tööriista, mis võib leevendada valu ja pinget ning aidata taastumisel.
"Theraguni löökravi aitab vältida valusid, vähendab lihaste pinget, suurendab liikuvust ja liikumisulatust, suurendab verevoolu, [leevendusi] tihedust ja valu ning võib aidata lihaste parandamist ja kasvu kiirendada," ütleb ta. Ja eeliste kasutamine ei võta kaua aega. Hiljutine ülevaade selle teema kohta leitud löögiravi leitud uurimistöö kohta võib märkimisväärselt parandada tugevust ja paindlikkust, vähendades samal ajal lihasvalu-ühe uuringuga 2022, leides suurenenud liikumisulatuse ja vähenenud vigastuste riski vaid kahe minuti pärast.
Algselt 399 dollarit, müügil hinnaga 329 dollarit
Sellel exchat mudelil on viis manust, et saada just sellist massaaži, mida otsite.
Osta nüüdMilline on Theraguni taastamisklass
Meie 60-minutiline seanss algas ja lõppes oma käte masseerimisega, millele ma pole kunagi eriti keskendunud. Kuid kui sellele järele mõelda, teevad meie käed ja jalad iga päev nii palju tööd, arvestavad nad 106 luud, 160 liigest, 126 lihast ja sadu sidemeid, kõõlusi, veresoonteid ja närvi.
"Mulle meeldib alustada teie roosaka sõrme servast, enne kui töötate relvaga käsivarre servast kaenlani ja õrnalt rindkere/peci piirkonnas," ütleb juhendaja Brittanee Greenshaw. „Kui see on ainus asi, mida te päeva lõpuks tegite, annaks see teile optimaalse lümfisõiduki eeliseid, mis on väga sarnane kuiva harjamise, kuid sügavamale."
Üks asi, mida ma polnud oodanud.e. Tundsin end vähem paistes, oli janu ja pidin pissima. "Paljud õpilased kogevad janu sensatsiooni, kuna kudedest vabastatakse liigseid/seisvaid vedelikke," ütleb Greenshaw.
Ma ei tea, kas sellel oli tulemustega midagi pistmist, kuid suurem osa meie seansist tehti selga meie seljas. Protsess oli aeglane ja ühtlane ning meid julgustati tegema pause ja vajadusel valusaid alasid sirutama. Greenshaw tuli ka koos oma Theraguniga, et aidata meid sirutada ja jõuda tihedatesse punktidesse.
Kuidas anda endale kogu keha Theraguni taastumisseanss
Kuigi igaühe keha ja taastumisvajadused on väga erinevad, on üldine lähenemisviis järgmise järjestuse kasutamine-meenutades samal ajal ka masseerimist, mis hoiab The Theragunit enne järgmisele alale liikumist.
"Alustades jalgadega, liikuge enne lõksudele, puusadele ja käsivartele üleminekut reite üleminekusse, enne kui lõpeb liblika asendis sisemise reitega," soovitab Greenshaw. “Sealt järeldub rindkere, alumise kõhu ja kätega veel kord.”Veeda rohkem aega lihastega, mis vajavad kõige rohkem armastust, ja laske kehal venitada alati, kui tunnete vajadust.
Kuid pidage meeles, et tingimata pole hädavajalik, kui alati oleks kogu keha seansi, peame lihtsalt vabastama pinge teatud piirkonnas. Theraguni rakendus on olnud mu sõber juba aastaid, pakkudes ajastatud meeleavaldust, kuidas sihtida konkreetseid valdkondi.
Minu uus iganädalane kohustus
DIY Theraguni taastumise aeglane, püsiv, õrn, samas tõhus olemus on midagi, mida ma tavaliselt massaažide ajal ei koge. Olles nii tihe, saan tavaliselt sõlmede lahti keeramiseks pehme kudede massaaži, mis on üldiselt valusam kui lõõgastav.
Alates The Theraguni taastamisklassist olen oma ajakavasse jätkanud iganädalase 60-minutise seansi lisamist. Kuigi juhendaja abistamine ja iga samm demonstreerimine muudab asjad abistavamaks, olen ikkagi märganud parandusi, näiteks suurenenud paindlikkus ja vähenenud lihas tihedus eripäraselt oma tagaküljel, tehes seda kodus järjekindlalt.
"60-minutiline klass on nagu massaaži saamine, nii et see pole tingimata iga päev," ütleb Greenshaw. "Kui saate The Theraguni jaoks isegi 10 minutit säästa, on see teie taastumiseks kasulik.”Sellega on raske üle pingutada, kuigi dr. Wersland märgib, et seade alati liiguks ja mitte seisma jääda.
Kas ma valin massaaži võimaluse korral? Muidugi. Kuid vahepeal jätkan pikemate Theraguni taastumisseansside kaasamist. Sest siiani on see olnud mängude vahetaja.
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
