Arvasin, et olen kõigi aegade halvim mediteerija, kuni sain zeni 499 võõraga toas

Selle põhjuseks on see, et ma ei tea, kuidas mediteerida, ja on loomulik, et ei tunne end kalduvusega teha asju, milles tunnete end halvasti. Nii et kui ma lõpuks kohale jõudsin ja sessioonile oma ruumi asusin, tundsin end pettusena, mis oli üldse väärt, et seal üldse olla. Majutades ebakindlalt oma meditatsioonipadja ja vaadates klastreid, mis näis olevat heausksed teadlikkuse gurud. Kuid kui ma õppisin päevakorras esimest eset, oli sõprade leidmiseks jäämurdja, oli peatselt väljas, et mind ületatakse.

Järgmisena on meil käsk meie poolel inimesega kiiresti baasi puudutada. Peggy, minu paremal asuv naine/meditatsiooniprofess. Siis aitab ta vaikselt mul oma saje eeterlikku õli lahti hakata, kui ma viaali avamiseks vaeva näen. Mul on praegu oluliselt kergem-ja see pole mitte ainult sellepärast, et me hingame tsitruseliste lõhna. Tunnen end ka lohutatuna, kui meil on käsk otsida üles ja keskenduda Guggenheimi arhitektuurilisele imetlusele. Võib -olla on mul meditatsioonis halb, kuid isegi meditatiivne minut, mis austab linna, mida ma armastan, täidab mind rõõmuga.

Seejärel juhitakse meid Hatha hingamises, mille eesmärk on närvisüsteem ümber kalibreerida ja ülevoolava "Ha ehitada"!"-style välja hingab. Ja sa tead mida? Selleks ajaks, kui alustame peamise sündmuse meditatsiooni, tunnen end mugavalt ja tunnen kogukonnatunnet.

Kui meile kästi instrumentaalse heli keskel vaikida, olin ma fidget ja ei suutnud mu silmi kinni hoida. Kuid ma ei muretsenud ka enam meditatsioonipettusena.

Kuulmislained on kaasas juhendatud meditatsiooniga ja meid julgustatakse sobitama omaenda müraga müra-suurendage heli, alandage heli, hoiab hum ja hingake, kui vajate seda, kui vajate. Lõpuks kästakse meil saata absoluutne armastus kellelegi, keda me jumaldame, ja kellelegi, kellega meil on keeruline aeg. Ja võib -olla ma nutan sel hetkel. (Olgu, ma kindlasti nutan.) Lõppkokkuvõttes on "võimas" silt, mis kajastab ainult sellesse sündmusse pakitud emotsionaalse laengu kõrge kaliibrit.

Alumine rida: suur vaikus osutus selle meditatsiooni kahtluse jaoks transformatiivseks kogemuseks, aga veel oli valupunkte, mida ma olen sunnitud jagama. Aja jooksul öeldi meile, et me vaikime instrumentaalse heli keskel, olin fidget ja ei suutnud oma silmi kinni hoida, isegi natuke. Kuid ma ei muretsenud ka selle pärast, et olen teada oma enesediagnoositud teadlikkuse puuduste pärast. Kui ma ringi vaatasin, nägin ainult rahulikkuse meri. Ja mina oli osa sellest. Olin laia silmaringiga, kopsakas ja ei suutnud ikka veel istuda, kuid olin endiselt osa meditatiivsest maagiast.

Meditatsioon, ma õppisin hiilgavalt, võib tähendada nii palju rohkem ja olla palju isikupärasem ja nüansirikkam kui vaikses üksinas istudes eesmärgiga vaigistada oma meelt. Minu jaoks on nüüd vähemalt-see on pikaajaline, rahulik hetk, mis on seotud kõigega.

Siit saate lisateavet selle kohta, kuidas meditatsiooni oma suhete parandamiseks tööriistana kasutada. Ja üks energia tervendaja jagab viga, mis võib kogu teie meditatsioonipraktikast maha tõmmata.