Arvasin, et treenimine aitab leevendada mu ärevus-19
Tasuta, juurdepääsetava sisu sissevoolu tõttu, tavalised õigustused, mis on vajalikud välja töötamisest-"Ma olen liiga väsinud", "Mul pole aega", "see on liiga kallis"-pole pikem olemas. "See võib panna inimesi survet tundma, et kui nad ei tunne trenni, teevad nad midagi valesti," ütleb Daino. „Kõigi nende tasuta rutiinide nägemine ja asjad ütlevad:" Kui te ei lähe õue!'võib olla veel üks ebavajaliku surve vorm ajal, mil inimesed tunnevad end ülekoormatud."Ilma tavapärase ajakavata, millele tugineda, annab see inimestele päevas lõputu tunde, et pakkida ühte treeningut teise järel nagu mina.
Ameerika psühhiaatrite ühing ei tunnista ametlikult treeningsõltuvust kui ametlikku diagnoosi, kuid Heather Hausenblas, PhD, Jacksonville'i ülikooli kinesioloogia professor ja kaasautor Tõde treeningsõltuvuse kohta, määratleb seda kui „liigset füüsilist koormust, mis on sunniviisiline ja põhjustab tervise tagajärgi füüsiliselt, psühholoogiliselt ja sotsiaalselt."Daino sõnul? "Kui see muutub sundimatuks ja teate, et te ei saa seda teha, isegi kui teil on valus või lihtsalt ei taha, siis on see probleem."
Kellegi jaoks eraldatuna-nagu me kõik oleme, praegu on liiga paljude treeningprobleemide väljalülitamisega seotud komplikatsioone veelgi. "Sotsiaalse eraldatuse korral pole meil nüüd tingimata kontrolli ja tasakaalu, kui lähedane saaks kontrollida [kellegi] käitumist ja märkame, et nende söömise või treeninguga toimub muutus," ütleb Daino. „See pole midagi, mida inimesed loomulikult ennast hindavad, sest nende arvates töötab see nende jaoks ... see peab muutuma dissonantsiks, et keegi seda kahtluse alla seada."
Minu kokkuvarisemine võttis aru, et praktikad tähendasid mind tundma hea Kõike see oli muutunud probleemiks. Ma polnud nädalate jooksul trennist vaba päeva võtnud, oli väga lühikese aja jooksul kaotanud märkimisväärse kaalu ja selle tõttu kannatas mu keha.
"Teatud hetkel peate endalt küsima:" Mis eesmärk on mujal kui verd voolamine ja liikumine?'' Ütleb Daino. "Kas seda kasutatakse sellega, et vältida millegi muuga tegelemist-võitlete oma abikaasaga, te pole oma WFH tööga rahul, teie lapsed ajavad teid hulluks, kardate oma vanemate pärast-mis iganes need muud probleemid on , mida harjutus võimaldab teil vältida ja mis see asendab?"
Praegu on paljude inimeste jaoks (kaasa arvatud mina) vastus: "Kontroll."Ajal, mil kõik tundub nii hetkega väljas kontrolli all võib rügemeline treeningrutiin tunduda lihtne viis selle taastamiseks. Kuid nagu igasuguse sundkäitumise, sealhulgas söömise ja ainete kuritarvitamise häirete puhul, millel on ka suur oht, et praeguses kliimaravimis ärevus on võimeline, on potentsiaal lumepallil. "Kõigile, kes on hädas söömise, kehakuju ja kehakaalu pärast või treeningu sunni pärast, on see [selle kasutamise] ehitamine igasuguse stressi ja ärevusega toimetulemiseks ainult [neid juurprobleeme]," ütleb Daino.
Plusside kohaselt on tervislikumaid asju, mida saame isegi eraldatuna teha, et meil oleks tunne, nagu oleksime asjadega hakkama saanud. Ajakirjastamine, meditatsioon ja digitaalselt ühendatud püsimine võivad aidata ja säilitada võimalikult palju rutiini (tasakaalustatud, mitte treeningkeskne) võib anda meile kontrolli tunde, mida me igatseme. Treeningutega seotud häirete, sealhulgas digitaalseteraapia platvormide nagu TalkSpace ja riikliku söömishäirete ühingu, mille poole inimesed saavad pöörduda professionaalse juhendamise poole, on saadaval ka mitmeid ressursse, sealhulgas ressursse, sealhulgas digitaalsed teraapiaplatvormid ja riiklik söömishäirete platvormid. Ja veel üks asi? Purustage see jälgimata nupp, sest igaüks, kes teid kehas prügi tunneb a Globaalne veidrik pandeemia-ei vääri teie aega ega tähelepanu.
"Selle asemel, et mõelda tervise ja liikumise kaudu tervise füsioloogilisele või füüsilisele väljendusele, peaksime mõtlema, kuidas me kipume kogu oma tervisele," ütleb Sweeney. "See, kuidas me praegu jõusaalis käimise üle uhkeldame, peaksime oma vaimse tervise kalduma."
