Ma jäin 930 p juurde.M. Magamamine
Väärib märkimist, et ajurveeda kehakell une optimeerimise kontseptsioon kehtib ainult magamamineku ajal. Teie ärkamise tund ei arva, kui energiat tunnete, et tunnete end hommikul, muidugi tõusete enne, kui keha on piisavalt puhanud. "Kõige tähtsam on ärgata loomulikult ja tunda end taaselustatuna," ütleb Seymour, kes lisab, et kõigi ideaalne une kestus on erinev. (Vajab tõestust? Tema, üks neist õnnelikest lühikestest magajatest, kes tabasid geneetilist loterii, saab öö kohta viietunnise und, samal ajal kui ma ei saa töötada vähem kui seitsel.) See on ka asukohast sõltuv, mis tähendab, et reisides peaksite püüdma end kohaliku aja jooksul enne kümnesse sisse tõmmata, mitte teie tavalisel magamaminekul. Maailma liikudes allume iga uue asukoha olemusseadustele, "ütleb Seymour. "Sellega seoses mõjutab meid Pitta Dosha alates 10 -st.m. 2 a.m. kohalik aeg."See ei pruugi olla ideaalne, kui olete reaktiivlennuk ja muutunud unegraafik, kuid see on siiski väärt meeles pidamist.
Olen selle teooria proovimist jätkanud juba koju saabumisest ja leian, et kogen öösel vähem unehäireid, kui lähen enne kümmet magama ja olen selle tulemusel nautinud paremat unekvaliteeti. Muidugi võiks minu täiustatud puhkus olla sellepärast, et vaatan vähem episoode Beverly Hills 90210 Minu sülearvutis enne voodi. See võiks olla seotud ka sellega, et olen pannud end rangema uneplaani alla. Pre-10 p.m. Mingeaeg võib olla ajurveeda põhimõte, kuid see toimib vastavalt muule teadusele, mis ütleb, et igal õhtul samal ajal sissepöördumine aitab suurendada une kvaliteeti.
Oma seltsielu huvides ei pühendu ma kell 9:30 p.m. iga Öö, aga ma üritan seda teha alati, kui mul on õhtu, sest tulemused on kingitus minu tulevikule. Ja kindlasti, ma ei oodanud, et 10-aastase magamamineku aeg on minu selle reisi lemmik suveniir, kuid see on minu jaoks kindlasti parem kui pudel Mezcali.
Uurige, milline uneprobleem iga Dosha kõige rohkem tegeleb, varustage neid toitumisspetsialistide poolt heaks kiidetud toite parema Zzzi jaoks.
