Mul oli oma esimene treeningust põhjustatud “aju orgasm” ja ka teie saate

Mis tegelikult juhtub jooksja kõrgel

Keemiliste reaktsioonide ühendamine toimub jooksmise või suure intensiivsusega treeningu korral. "Teie keha kogeb endorfiinide vabastamise kaudu jooksjat kõrgel ja endokannabinoidid, "ütleb Cox. Endorfiinide täiend. Tema jaoks lõbus faktid, nad on peaaegu identsed morfiiniga igal viisil: "Ainult nad ei tule mängima ainult millegi nimel," ütleb ta. Sa pead kõvasti tööd tegema.

"Põhjus, miks me kõrgemat kogeme, on tingitud meie positiivsete emotsioonide suurenemisest," lisab DR. Cauthen. "Aastaks märkimisväärselt, et kõrgelt toodetud endorfiine põhjustas selle jooksja kõrged, kuid hiljuti omistati see endokannabinoididele-mis on väiksemad molekulid, mis mõjutavad seda, kuidas me tunneme, liigume ja reageerime."(Jep, see on sama süsteem, millest kuulete CBD ja THC -ga.)

Nende heade kemikaalide peal, dr. Cauthen lisab, et tunnete tõenäoliselt ka serotoniini ja dopamiini tõusu. "Jooksmine ja harjutuse naudingu leidmine vabastab kemikaale nagu serotoniin ja dopamiin, mis käivitavad meie tasusüsteemi ja panevad meid tundma õnne suurenemist," ütleb ta.

Kuidas seda kiirustamist tunda

Nii hea kui see ajuorgasm-kaldkriipsu kõrged helid, ei saa te lihtsalt pitsida ja oodata, et tunnete seda ühe võttega. See on väga eriline. "Jooksjad kogevad seda kõige rohkem, kuna nad on pikemad kui pikema aja jooksul, nii et nende kehal on aega seda keemilist vabanemist toota," ütleb DR. Cauthen. "Veel üks võimalus nautimise ja kogemise abistamiseks on sensatsiooni harjutamine teadlikkuse kaasamisega, samal ajal liikumise protsessile keskendudes ning tegevuse ja teie ümbruse rõõmu leidmine. See aitab hõlbustada meie õnnelike kemikaalide vabanemist ja ajus tasustamissüsteemi kaasata."

Kui mõtlete ... aga tund aega sirge jooksmine on nii mitte minu moos, ma tunnen sind. Veel üks komponent, kui tunnete seda eufooriat, on raske töö ja suruda end oma niinimetatud piiridest mööda, kuid mitte suruda ka raske. "Kui te ennast rakendate ka Kõva või on praktikast väljas, alistate endorfiini päästikut kui keha kõikjal mujal, "ütleb Cox. "Ärge lükake ennast piisavalt kõvasti ja keha peab teie treenimist selle hea enesetunde mahla väärituks."

Magus koht? Eesmärk Teatud pulsisagedus: "umbes 70–85 protsenti teie eakohasest maksimaalsest pulsist näib olevat kuldstandard, kui tegemist on selle kohta, kui raske peaksite ennast suruma," ütleb ta. "Teine oluline komponent on võimalus seda tempot säilitada ühe kuni kahe tunni jooksul. Sega need omavahel kokku ja sa oled äris."(Ma ei jookse iga kord terve tundi, nagu ma ütlesin, ja" aju orgasmid ", mida ma olen tundnud olnud, kui see on pärast töötunni, kui see paneb sind end paremini tundma.)

Ka muusikat. Te tunnete palju tõenäolisemalt eufooriat, kui mängib nagu N'Synci "Dirty Pop" nagu. (Või midagi muud hämmastavat, mida sa armastad.) "Muusika on suurepärane motivaator ja on seotud jooksva esinemise parandamisega," ütleb DR. Cauthen. "See võib anda emotsionaalse tõuke ja on näidanud, et parandab keskendumist, nautimist ja pingutusi. Muusika kuulamine, mis suurendab teie tuju, tempot ja südame löögisagedust."

BTW-Even, kuigi seda nimetatakse jooksja kõrgeks ainult juhtub siis, kui jooksete. "Põhimõtteliselt tegelete kehaga manipuleerimisega teaduse kaudu, mis sobib hästi mittesõitjatele-see, et magus eufooria on saavutatud, kui koolitate oma keha pikema aja jooksul avaldatud pulssi hoidmiseks," ütleb Cox. "Seda on võimalik saavutada HIIT- või vooluringi treeningute, jalgrattasõidu, ujumise või mõne muu liikumisvormi kaudu, mis vastab pulsi ja ajakriteeriumidele."

Lihtsalt ärge lootke, et see nii hõlpsalt tuleb, olenevalt sellest, kuidas te lähete. See on ju just nagu orgasm (!!!). "Kas ma saan jooksja kõrget iga kord, kui jooksen? Isegi mitte lähedal, "ütleb Cox. "See sunnib mind rõõmsalt jooksma, teades, et mu järgmine jooksja kõrge on kohe nurga taga."Vabandage, kui ma lähen oma lemmik 90ndate poistebändile, kui ta jooksulindil on.

Oh, ja siin on see, kuidas uuesti joosta, kui olete oma mojo kaotanud. Ja need on parimad minimalistlikud jooksujalatsid, mida teie järgmiseks treeninguks pitsiks.