Ma ei saa lõpetada selle kõrge kiudainega taimepõhise itaalia söögi söömist

1. Asetage oma ahju ülemisse kolmandikku ja kuumutage ahi temperatuurini 400 ° F. Korraldage leib pärgamendi vooderdatud küpsetusplaadil ühe kihina. Pintselda mõlemat külge 1/2 tl oliiviõliga. Küpsetage 5 minutit, seejärel pöörake viilud ja pöörduge ahju tagasi. Jätkake küpsetamist, kuni leib on kenasti röstitud, umbes 5 minutit. Eemaldage ahjust ja pange kõrvale.
2. Vahepeal kuumutage ülejäänud 3 supilusikatäit oliiviõli suures, mittekleepuvas pannil keskmisel kuumusel. Lisage šalottsibul, tomatid, sool ja pipar. Laske aeg -ajalt segada, kuni tomatid lagunevad ja nende mahl hakkab pannil karamellima, umbes 10–12 minutit.
3. Segage küüslauk, punane veiniäädikas ja mesi. Laske küpseta 30 sekundit või kuni lihtsalt lõhnav, seejärel segage valged oad. Laske süüa 1–2 minutit, kuni oad on soojenenud. Maitse ja kohandage maitseainet vastavalt soovile.
4. Serveerimiseks korraldage taldrikutele röstitud leivaviilud. Tomatioa segu helde lusikatäis, seejärel puistake siis parmesani või toitumispärmi ja tüümianiga. Nautige kohe.

Nüüd, kui olete oa röstsaia teinud, proovige teha oaküpsiseid:

Me nimetame seda: Lupini oad on 2020. aasta soolestiku tervislik supertoit. Seejärel uurige, kuidas mustade ubade toiteväärtust kasu saada, ilma et seedetrakti ebamugavustunne.