Kuidas muuta oma kodus vann võõrutusseanssiks

Lõbus fakt: te ei vaja tingimata infrapunasauna ega hullumeelset treeningut, et higi saada-lihtsalt vanni ja 20 minutit saab trikk teha.

Tegelikult ütleb üks heaoluekspert, et torustiku leotamine on tema lemmik viis südame löögisageduse saamiseks, samal ajal samal ajal lõõgastudes. "Mul on laps, juhtin ettevõtet ja mul on palju nõudmisi, kuid mu pool tundi vannis on kingitus," ütleb Shannon Vaughn. (Tegelikult on ta nii kinnisideeks, et lõi kogemuse võimendamiseks rida detoksifitseerivaid ilu- ja heaoluprotseduure.)

Ettevõtja avastas kõigepealt suplemise tervisehüved munasarja tsüsti ravis. "Kui ma olin tõesti haige, siis üks viis, kuidas ma paremaks sain, olid need leotused," meenutab naine. Katse ja eksituse kaudu lõi ta higise protokolli, mis annab teile kardio treeningu eeliseid (ei, tõesti teadus ütleb nii) ja kui mõningaid uuringuid arvatakse, siis raskemetallide detox.

Vaughn vaatab oma allkirja suplemisrituaali kui ka mini digitaalse detoxi võimalust. "Kui te kodus leotate, olete telefonist eemal ja ei tee midagi muud kui lõõgastav," ütleb ta. Pärast täiusliku #Selfcare selfie jäädvustamist.

Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas oma vannis vähem kui tund tervislikku tervislikku taset.

5-astmeline valem täiusliku detox-vanni jaoks

1. Koguge oma varusid
Vaughni jaoks on leotamiseks ettevalmistamine üks olulisemaid osi. Mida organiseeritum olete, usub ta, seda lihtsam on sisse kukkuda ja jahutada. Tema vanniaja kohustuslikes pudel on ühe- või kevadist vett, soe, paks hommikumakk või paks rätik, vanni leotamine, kuiv pintsel, niisutav naha udu ja näoseerum.

2. Vanni joonistama
Igaühe soojustaluvus on erinev, nii et Vaughn soovitab lihtsalt vett nii soojaks teha. "Sulgege uksed ja aknad, nii et vannituba kuumaks ja auravaks," ütleb ta. Seadke taimer ja pange oma telefon endast kaugele välja lülitatud heliga.

Kergus aeglaselt vanni, kui see on poolel teel täis, ja hoidke vett tööl, kuni see katab teie õlad. "Kui teie vann on väike ja peate valima ülemise õlgade ja kaela katte ning põlvede painutamise vahel, valige oma keha ülemise osa katta," ütleb ta. (Seda seetõttu, et kuumus põgeneb kõigepealt ülakehast-ja soovite saada kena ja röstsaia.)

3. Saage oma leotus
Istuge vannis 20-30 minutit, joodes samal ajal pool liitrit vett.

4. Higi ja puhkama
Kui taimer kustub, loputage duši alla ja pange kohe oma rüü selga ja heida maha. "Te tunnete, et teie süda lööb, nagu treeningklassis," ütleb Vaughn. "Higistate seal rohkem munemist kui vannis.”Joo oma vee teine ​​pool, kuna pulss naaseb järk-järgult-see võtab umbes 20 minutit.

5. Magusad unenäod
Vaughn ütleb, et kõige parem on seda rituaali teha vahetult enne magamaminekut. "Sa magad tõesti, väga hästi," lubab ta. "Sa oled väga rahulik ja selge.”Kastke, kastke, hooray!

Leotus, mis näeb välja nii hea, kui tundub, proovige joonistada merineitsi vann-või andes teie vannitoas spaataolised dekoorid vibratsioonid.