Kuidas oma päeva ümber pöörata, kui ärkate voodi valel küljel

"Selle asemel, et lubada lihtsalt iga päev õnne või häid tundeid, aitab see laiendada teie võimekust kogu emotsioonide spektri kogemusi," ütleb Klow. (Kui midagi muud, võite end hästi tunda, teades, et aitate end emotsionaalselt kasvada.)

2. Kui olete endale löögi andnud, võitlege tungiga lihtsalt voodis lamada

"Ärkamine tunne ei pea dikteerima seda, mida te sel päeval teete," dr. Ütleb Brown. Kui annate järele tungile voodis lamada või kõiki vältida, võite end korraks end hästi tunda, kuid tegelikult võite end veelgi enam välja tuua, kui teete seda liiga kaua, ütleb ta.

3. Proovige oma verd voolada

"Mõnikord ootame tegutsemist, kuni tunneme end paremini,". Carter ütleb, lisades, et selle tungi võitmine voodist tõusmisega, duši all käies ja isegi jõusaali minek saab ära tasuda suureks. "Tehke midagi, et keha liiguks, ja tõenäoliselt tunnete end paremini."

4. Harjutage teadlikkust

Küsige endalt, mida te oma kehas märkate ja kus märkate allapoole jäämist. Millised on teie mõtted või aistingud selle kohta ja kuidas te neile mõtetele, tunnetele ja aistingutele reageerite? Kas olete enesekriitiline või olete enese kaastundlikum? Hommikuse tuju allika äratundmine aitab teil sellest kiiremini vabaneda, ütleb Klow.

5. Võtke ühendust kellegi teisega

See võib olla nii lihtne kui sõbra tulistamine teksti registreerimiseks või lähedase helistamine oma tunnetest reaalselt rääkima, kõik võib toimida. "Oleme kõik ühenduse loomiseks ühendatud," ütleb Klow. „Kellegi või millegi ühenduse loomine võib aidata teil mitte tunda end allapoole."

6. Minge enda peale kergelt

Võib -olla kõige tähtsam, pidage meeles, et see kogemus on normaalne. "Tunnistage, et tunded on ajutised," dr. Carter ütleb. Ja kuigi on tõsi, et kõigil on tujus kõikumised, kui leiate, et olete nende halbade hommikute pärast tõesti hädas ja nad segavad teie võimet töötada tööl, koolis ja oma suhetes, dr dr. Carter ütleb, et võib-olla on aeg registreeruda vaimse tervise spetsialistiga.

Kuid kui tunnete end lihtsalt veidral hommikul, proovige vaadata helget külge: “Mõnikord on madalates tunnetes aare,” ütleb Klow. „Võite õppida midagi enda kohta või saada elule konkreetse vaatenurga, kui lubate end kurbust uurida."

Vajad abi hea une saamiseks? Proovige unerobotiga nuusutada või proovida 4-7-8 tehnikat.