Kuidas psühholoogi sõnul raseduse katkemisest rääkida

2012. aasta oktoobri pärastlõunal sünnitas Jessica Zucker tütre üksi oma vannitoas kodus. Ta oli vaid 16 nädalat rase; laps ei jäänud ellu.

Kui keegi on varustatud tööriistadega sellise kohutava kaotusega, on see dr. Zucker-doktorikraadiv psühholoog, kes on spetsialiseerunud naiste reproduktiivsele ja emadele vaimsele tervisele üle 10 aasta. Kuid tema lugu tõestab, et ükski kogemus ja empaatia ei saa naist ette valmistada selleks, mis on tegelikult raseduse katkemine.

"Kõik raamatud, mida ma olin lugenud, minu poole kümnendi kliinilise väljaõppe, minu eelnev töötamine rahvatervise alal: ükski neist teadmistest ei suutnud puhverdada kataklüsmilist emotsionaalset tasu, mis mu raseduse katkemine võttis," ütleb ta. “See oli uimastatud tere ja hüvastijätmine, mis jätkub endiselt. Ma mõtlen selle trauma ja tütre kaotuse peale peaaegu iga päev."

Üks asi, mis teinud abi dr. Zucker rääkis oma kaotusest, kuigi see polnud lihtne. Lõppude lõpuks ei hõlma lääne ühiskond täpselt surma ümber avatud diskursust. "Me elame kultuuris, mis võitleb leina poole pöördumisega, eriti kui tegemist on tellimuseta kaotusega nagu raseduse katkemine," ütleb dr. Zucker. “Selle tulemusel tungib vaikus."

„Me elame kultuuris, mis võitleb leina poole pöördumisega, eriti kui tegemist on tellimuseta kaotusega nagu raseduse katkemine. Selle tulemusel tungib vaikus."

dr. Zucker usub ka, et meditsiiniringkonnad saavad sellesse panustada "ärge küsige, ärge öelge" suhtumist raseduse katkemise ümber. Mõelge sellele: arstid soovitavad naistel sageli raseduse osas vaikida, kuni nad jõuavad teisele trimestrile, sest enamik raseduse katkemist toimub esimese 13 nädala jooksul. "See tähendab:" Ärge jagage oma häid uudiseid juhuks, kui see muutub halvaks, nii et te ei pea oma halbu uudiseid jagama, "" ütleb dr. Zucker. „See vanuse konstruktsioon seab meid sisuliselt vaikuseks ja eraldatuseks, kui asjad lähevad viltu. Kuigi me eelistaksime halbu uudiseid, pole olemas. Ja seetõttu on aeg sellest keerulisest ja sageli hägusest teemast rääkides kõvaks saada."

"Rasedus katkemine ei ole haigus,". Zucker lisab. "See pole midagi, mida saab ravida. Seetõttu, mida kiiremini me nende traumade arutamiseks uusi viise algatame, seda varem tunnevad naised rohkem seotuna ja saavad nende vääritud tuge."

Raseduse kaotuse dialoogi avamiseks, dr. Zucker lõi 2014. aastal kampaania #ihadasCarriage ja Instagrami konto, andes naistele turvalise ruumi, kus nad saavad oma kogemusi jagada ja leida tuge. Selle platvormi kaudu on tuhanded rääkinud kaotuse, hirmu ja lunastuse lugusid, pakkudes teistele lohutust ja julgustust sama rada kõndima. "Sellest on saanud see kogukonna ja ühenduse sõlmpunkt ning see on puhkenud mõneks reaalajas sõprussuheteks. Zucker ütleb. Ja ka tema kireprojekt on aidanud tal navigeerida oma leina. "Ühendamine naistega kogu maailmas on minu paranemisprotsessi hüppeliselt mõjutanud," ütleb ta.

See tähendab, et raseduse katkemise üle vestluse algatamine pole ilmselgelt lihtne, kas olete seda ise kogenud või on see juhtunud teie lähedase kellegagi. Siin, dr. Zucker jagab tarkust, mida ta on saanud nii kliiniliste kui ka isiklike kogemuste kaudu, lootes, et see aitab võimendada arutelu raseduse kaotuse kohta ja aitab rohkem naisi läbi liikuda oma leinast.

Siin on see, mida psühholoog soovib, et te teaksite raseduse katkemise rääkimisel.

Kuidas toetada sõpra raseduse katkemise kaudu

Kui keegi, keda tunnete, kogeb raseduse kaotust, siis kõige hullem, mida saate teha, on üldse midagi öelda, dr. Zucker rõhutab. Te ei pea midagi sügavat ütlema-alustage lihtsalt muret selle pärast, kuidas tal läheb, ja ütleb talle, et olete tema jaoks, hoolimata sellest, kui kaua tema leinav protsess võib olla. (Ja korrake sageli.)

"Nendest asjadest on raske rääkida, aga kahjuks, mitte Sellest rääkimine ei pane seda minema, ”ütleb psühholoog. “Pärast raseduse katkemist soovin, et inimesed oleksid vähem kartnud olla otsene. Ma soovin, et inimesed oleksid oma hoolduses olnud järjekindlamad, et inimesed oleksid järginud päevi, nädalaid, isegi mitu kuud hiljem. Paljud inimesed ütlevad: 'Ma ei küsi, sest võib -olla ta ei mõtle sellele praegu ja ma ei taha teda käivitada."Aga ära muretse. Ta on alati Mõelge sellele ja on hea, et temalt küsida."

“Pärast raseduse katkemist soovin, et inimesed oleksid vähem kartnud olla otsene. Ma soovin, et inimesed oleksid oma hoolduses olnud järjekindlamad, et inimesed oleksid järginud päevi, nädalaid, isegi mitu kuud hiljem."

Mis siis, kui teie sõber ütleb, et soovib oma privaatsust? Igatahes sirutada. dr. Zucker soovitab saata toitu, kaart või isegi armastavat teksti, andes talle teada, et olete kättesaadav, kui ta soovib rääkida. Vältige lihtsalt tühjasid laskeid. "Need on valusamad kui neist on abi ja on mõistlik kaotada kaotusi ja vastandavaid kaotusi, kuna see võib potentsiaalselt minimeerida inimeste kogemusi,". Zucker rõhutab. Nii et Nix kõik teie sõnavara järgmised fraasid: “Vähemalt teate, et võite rasestuda”, “vähemalt on teil veel üks laps”, “See on Jumala plaan” või Vaimse komplekti lemmik: “Kõik juhtub põhjusel."

Ja kui te pole ikka veel kindel, mida teha, ütleb ta, mõelge, mida sina tahaks kuulda või saada teie kõige pimedamatel hetkedel, sest ta vajab sinult samu asju. "Olge sõber, kes kogub julguse tõeliselt ühenduse loomiseks, mitte aga oma leinaprotsessi ümber," ütleb dr. Zucker. „Teie armastus võib anda kustumatu, positiivse mõju."

Kuidas rääkida oma raseduse katkemisest

Enda raseduse kaotusest rääkimine võib olla keeruline, kuid dr. Zucker vannub, et see on äärmiselt võimas-see aitab teil mõista, et te pole üksi, ja võib leevendada mõnda häbi ja süüd, mis sellist kogemust tavaliselt ümbritseb. „[Naised] süüdistavad ennast sageli või tunnevad, nagu oleks nad midagi teinud, et seda ära teenida. Ütleme nii, et keegi seksis raseduse ajal ja asus ennetavasse sünnituse naistesse, kipuvad nende tegevust uurima ja mõtlema: "Võib-olla see oli nii" "" Dr dr. Zucker ütleb. (Kõrvalmärkus: seks raseduse ajal on enamikul juhtudel täiesti hea.) "Osaliselt seetõttu, et meil pole oma kultuuris tegelikult ühtegi standardiseeritud rituaali, mis tunnistaks, et see on normatiivne kaotus."Kuni 20 protsenti rasedustest lõppeb raseduse katkemisega, märgib ta.

Et valmistada end oma raseduse katkemise kohta avamiseks, dr. Zucker soovitab võtta aega oma tunnete kajastamiseks ja tuvastamiseks. Ta ütleb, et kirjutamine, meditatsioon, liikumine ja looduses olemine võivad olla eriti kasulikud vahendid mõtisklemiseks.

Siis, kui tunnete, et soovite jagada, otsige terapeuti, tugirühma või teie hõimu inimesi, kellesse teil on mugav usaldada. „See võiks olla teie partner, sõbrad, perekond; Kes usaldate ja usute. Zucker. "Nende asjade arutamiseks pole õiget ega valet viisi."Lihtsalt teadke, et kontrollite seda, kellega räägite ja kuidas, ja kuidas te isegi ei pea rääkima keegi Kui see ei tunne teie jaoks joondatud.

„Avades oma leinavajadustest, leiame sageli oma hõimu."

Lõpuks on mõnel naisel volitused jagada oma raseduse katkemise lugusid oma laiemate kogukondadega, mis on dr. Zucker ütleb, et võib olla tõesti tervendav. "Ma arvan, et on huvitav kasutada sotsiaalmeediat sel viisil, sest Instagramis on nii palju keskenduda piltide täiuslikkuse poole püüdlemisele," ütleb ta. "Muude vaatenurkade näitamisel on midagi tõeliselt võimsat ja tõelist.”Saate anonüümselt jagada platvormidel, nagu mul oli raseduse katkemine.

Alumine rida: kui naine räägib raseduse katkemisest, dr. Zucker ütleb, et ta ei aita ainult ennast. Ta aitab ka teistel naistel end vähem üksi tunda. "Raseduse kaotuse kogemuste avalikult jagamise haavatava rea ​​kõndimiseks on vaja vaevata julgust," kuulutab ta. „Avades oma leinavajadustest, leiame sageli oma hõimu.”Ja kui leinav ema aitab tuua rohkem naisi tervendavasse voldisse, seda parem.

-Rachel Jacoby Zoldani aruandlusega

Enesehooldus on kriisi ajal tohutult oluline--on mõned ekspertide poolt heaks kiidetud viisid, mis aitavad end pärast raseduse kaotust paraneda, eriti.