Kuidas peatada koronaviiruse õudusunenägusid unistuste varastamast, vastavalt unearstile
Seejärel on tegelik viis oma koronaviiruse õudusunenägude vastu võitlemiseks pidada silmas seda, mida tarbite enne magamaminekut. (Kui alkoholimüük kasvab pandeemia ajal, näib, et paljud ameeriklased nõjatuvad sellele tugevalt kui lohutavat kargu, mis võib olla teie unistuste jaoks halb uudis ja unehügieen.)
Ja kui teie Covid-19-ga seotud mured hoiavad teid hilisõhtul üleval, jättes teid mäletamise kaotamiseks ja ülekoormatud, on meelt puhastamiseks mitu konkreetset strateegiat: Sleep Doctor Shelby Harris, PSYD soovitas varem hästi+heade uudiste piiramine Kokkupuude ühe tunni päevas ja voodisse sattudes kerimise peatamine võib aidata. Lisaks dr. Watson soovitab kõigi oma mõtete välja saamiseks pliiatsi paberile viia. "Alustage" mureajakirja ", et kirjutada muret ja muret õhtuse 19-aastase 19.-19 pärast," ütleb dr Watson. "Kui olete lõpetanud, sulgege päevik ja öelge endale, et selle pärast muretsemiseks on tehtud ja nüüd on aeg magada. See aitab vähendada ärevust ja hõlbustada tervislikku und."
Ja muidugi andke endast parim, et keskenduda sel ajal enda eest hoolitsemisele. Olles teadlik sellest, mida saate reaalselt kontrollida, kui tegemist on pandeemiliste stressidega, mis neid koronaviiruse õudusunenägusid toidavad.
