Kuidas raputada pühapäeva, mis on kord ja kõik

Välistele esinemistele oli Ashli ​​Stocktonil see kõik. New Yorgis elava noor professionaal, tal oli töö, mille nimel kõvasti tööd tegi, maksis hästi ja lubas tal reisida kogu maailmas. Kuid paratamatult tundis ta igal pühapäeva õhtul depressiooni. "Ma ei läinud mitte ainult järgmisel päeval, vaid ka terve nädal ees," ütleb naine.

Stockton üritas kõik sellest välja lüüa. Treenimine, antidepressandid, vein ... ükski neist ei töötanud. Alles siis, kui ta enesehoolduse jaoks pühapäeviti reserveeris, hakkas ta end vähem ärevuses tundma. "Ma lõin selle rituaali, kus süttiksin oma toas palju küünlaid, paneksin selga kimono või hubase puhkeriietuse, mediteerida viis minutit ja lihtsalt lõõgastuda," ütleb ta. Sellest ajast alates olid tema pühapäevased õhtud lugemiseks ja näo maskidele, mida ei kirjutata nädalavahetuse majapidamistööde lõpetamiseks või e-kirjadega edasi jõudmiseks.

Tema iganädalane rituaal oli tema jaoks nii transformatiivne, et see tekitas tema äri igavesti pühapäeval, enesehooldusturul. "Pühapäevased tulud olid sõna otseses mõttes põhjus, miks ma brändi alustasin ja nime taga inspiratsiooni," ütleb Stockton. "See tähendab tõesti toredate asjade toomist inimestele, kes tahavad end hästi tunda ja pühakoda luua, olgu see siis pisike stuudio või suur kodu."

Pühapäevaste turnade ärahoidmiseks on ka muid viise. Siin Stockton ja õnne ekspert dr. Cassie Mogilner Holmes, PhD, jagage oma parimaid näpunäiteid.

Kerige alla, et hüvasti jätta pühapäevade jaoks.

Uurige, miks te end maha tunnete

Vastavalt dr. Holmes, kes on Los Angelese California ülikooli professor, on pühapäevaste scaries'i saamine täiesti normaalne ja ei juhtu ainult inimestega, kellele nende töö ei meeldi. "See on tulevase ootuse tunne, mõistes kõiki asju, mida oleksite pidanud tegema, mida te pole teinud, ja kõik järgmisel nädalal on teie jaoks laos," selgitab ta.

Põlveliigese reaktsioon võib olla tähelepanu kõrvale juhtimine kurvastusest, kuid Stocktoni sõnul on sellega midagi istuda, mõeldes, miks te seda tunnete. See viis ta töölt loobumiseni ja uue ettevõtte käivitamiseni. Isegi kui see ei vii nii suure käigu tegemiseni, annab see siiski võimaluse mõtiskleda selle üle, mis teid sügavalt õnnelikuks teeks.

Niisiis, kuidas sa tead, kas sul on lihtsalt kuus-eelne bluusid või oled legitiimne masenduses? Vastavalt dr. Kodud, kui teie tuuled on pühapäeviti spetsiifilised, on see normaalne. Kuid kui tunnete end pikema aja jooksul tagasi ja masenduses, siis peaksite abi otsima.

Allkirjastage oma majapidamistöid

"Värsked uuringud on palju, mis viitab sellele, et enamik inimesi alandab oma majapidamistöid ja see on tegelikult raha kasutamine väga õnnelik," ütleb DR. Holmes. "Kui kardate pühapäevaseid toidupoesid, pesu pesu või maja koristada, on need kõik, mida saate tellida."

Paratamatult on majapidamistöid, mida peate ise tegema, kas te ei saa endale lubada kõik delegeeritud Taskrabbit või ainult teie saate neid korralikult teha. Ja nende jaoks dr. Holmes ütleb, et kõige parem on nad laupäeval kõigepealt välja viia.

Stockton ütleb, et annab endast parima, et need nädala jooksul tegelikult välja lüüa. "Mul pole probleeme teisipäevaõhtusel pesu pidades kaks tundi veeta, nii et see vabastab mu nädalavahetuse," ütleb ta. Siiski käitlete oma ülesannete nimekirja, dr. Holmes ütleb, et see aitab hajutada seda tunnet, et nädalavahetuse lõppemise ajaks ei ole see piisavalt saavutanud. "Ja see takistab neil kogu nädalavahetuse pea kohal," ütleb naine.

Andke endale midagi, mida oodata

dr. Holmes ütleb, et Stocktoni instinkt muuta pühapäevaõhtud lõbusa tegevuse eelplaanile ajaks on kohapeal. Kuid sisse jäämine pole ainus viis seda teha. "Kui rakendate kõiki uuringuid õnnelike viiside kohta, osutab see aktiivsele sotsiaalsele tegevusele," ütleb ta. "Minge koos sõbraga filmile, selle asemel, et veeta pühapäevaõhtu kodus vaadates. Või isegi pärastlõunal koos kellegagi jalutuskäigu või joogaga kohtumine võib aidata."

Võib -olla tunnete end kõige rohkem laaditud soologa nagu Stockton või võib -olla sõbraga kohtumine on see, mis teid annab. Mis iganes see on, hankige see pühapäevaks raamatutesse ja on tõenäoline, et naudite ennast nii palju, et bluusile pole ruumi.

Kui otsite pühapäeva õhtuks mõnda enesehooldusrituaali, proovige Jennifer Anistoni suurust. Või pühendage terve päev õnnelikumana.