Kuidas oma lemmikuid suviseid kokteile remiksida * ilma * kogu suhkruta
Kuid teil ei pea olema margaita-vähem suve. (Aitäh jumal.) Lockwood Beckerman ütleb, et soola niksimine ja vähem suhkrur.
Piña colada
Klassikalised koostisosad: Valge rumm, ananassimahl, kookoskreem
Uuendatud koostisosad: Valge rumm, ananassimahl, kookosvesi
Siin on hea uudis: üks peamisi koostisosi klassikalises Piña Colada retseptis, ananass, on täis tervisetootvaid eeliseid. "Sellel on ensüüm nimega Bromelain, mis on tõesti hea lihaste taastumiseks ja spordivigastusteks nagu turse või verevalumid," ütleb Lockwood Beckerman ja lisab, et see sobib ka teie soolestikule. "Kahjuks kaaluvad kogu kookoskreemi suhkur ja küllastunud rasv üles need eelised."Vahetage kookoskreemi kookosvees siiski ja võite öelda, et hüvasti, küllastunud rasv ja tere, elektrolüüdid.
Mojito
Klassikalised koostisosad: Valge rumm, suhkur, klubi sooda, piparmünt, laimimahl
Uuendatud koostisosad: Valge rumm, vahuvesi, marjad, piparmünt, laimimahl
Valge rumm teeb selles suves lemmikuks veel ühe esinemise- palju suhkru. "Selle asemel saate selle asemel marjade abil ringi liikuda," ütleb Lockwood Beckerman. Boonus: te hiilite ka mõnes C -vitamiinis. Kui olete selle juures, lülitage klubi sooda välja nullsuhkru vahuvett. Samuti üks üldine märkus piparmündi kohta: "See sobib suurepäraselt seedehäiretega inimestele, kui ei Teil on kõrvetised, "ütleb meie ekspert. "Mint võib tegelikult aidata südamelööki nende suhtes, kes on sellele altid, nii et olge ettevaatlik."
Sangria
Klassikalised koostisosad: Punane vein, bränd, kolmekordne sekund, sidrunimahl, suhkur ja apelsinide, sidrunide ja laimi viilud
Uuendatud koostisosad: punane vein, apelsinikoor
Paljud inimesed arvavad, et Sangria oleks kõige selle erksa puuvilja tõttu kõige tervislikum suvejookide variant, kuid Lockwood Beckerman ütleb, et see on tegelikult see halvim. "See on väga petlik," ütleb naine. Tegelikult on puuvili kõik, mis talle selle kohta meeldib. "Puuviljad on antioksüdante, C -vitamiini ja kiudaineid, mis on hea, aga kõik muu ... Yikes."
"Punane vein ja bränd läbivad erinevad rajad ja lagunevad kehas erinevalt-nad ei segune hästi," selgitab Lockwood Beckerman. Ja muidugi, siis tuleb suhkrusisaldus, mis võib sõltuvalt retseptist ulatuda 1/4 tassi kuni 3/4 tassi. Lockwood Beckermani skaleeritud versioon on vaid klaas resveratrooli rikka punase veiniga, millel on lihtne apelsinikoor, et anda sellele puuvilja maitseaine.
Maasikas daquiri
Klassikalised koostisosad: jää, rumm, suhkur, maasikad, laimimahl
Uuendatud koostisosad: jää, rumm, sädenev vesi, maasikad, laimimahl
Maasikad on loetletud koostisosana nii klassikalistes kui ka uuendatud versioonides, kuid ausalt öeldes on teil veda. Ja isegi kui teete seda kodus, nõuab klassikaline retsept 1/2 tassi suhkrut. Lockwood Beckermani nõuanded: hoidke C-vitamiini rikkaid maasikaid ja laimimahla ning lülitage suhkur vahuvee jaoks välja.
Frosé
Klassikalised koostisosad: jää, rosé, maasikad, suhkur
Uuendatud koostisosad: jää, rosé, maasikad või sidrun
Frosé-aa. Lockwood Beckerman ütleb, et retsept on tavaliselt pisut keerulisem kui lihtsalt külmutatud rosé ja see võib sisaldada kopsakat kogust lisatud suhkrut, aga ka maasikaid magususe (ja värvi) lisamiseks maasikaid, samuti maasikaid). "Üks asi, mida tuleb vaadata. Ei taha võtta võimalusi? Kasutage selle asemel sidrunit.
Lockwood Beckerman juhib tähelepanu ka sellele, et mõned frosé -retseptid on valmistatud Grenadiiniga, mis on äärmiselt kõrge suhkruga. "See on selle asemel, et kasutada granaatõuna, mis on kõrge polüfenoolide ja antioksüdantide osas."
Viimane Pro näpunäide, mis tuleks teie mällu tõenäoliselt söövitada, kuid on oht kõlada nagu teie ema: jooge kogu päeva jooksul palju vett ja ruumi oma kokteile välja. Sest reis traumapunkti on päevast rannas peaaegu nii kaugel, kui saate. (*Läheb seebikarbist välja.*)
Kui soovite teha igaüks #99Daysofsummer maagiliseks, on siin palju ideid, kuidas seda teha. Ja kui soovite veel ühte tervislikku joogivõimalust, proovige seda kombucha ujukit.
