Kuidas ületada kaassõltuvusest ja mitte kaotada oma suhetes enesetunnet

Ehkki allolevate Pro näpunäidete abil saab omaette koosseisus üle saada, on see, kuidas omaette omaette ületada. dr. Jacobs soovitab otsida vaimse tervise spetsialisti. Allolev teave on lihtsalt teave, mis aitab teil oma tundeid uues valguses mõista, mis võib osutuda kasulikuks koolitatud ja litsentseeritud terapeudiga vesteldes.

Kuidas öelda, kas olete vastav

1. Sa räägid inimesest pidevalt

Kui veedate suurema osa ajast koos oma partneri või sõbraga, kellega teil on vastav suhe, võib see olla mingi teema märk. dr. Jory ütleb, et proovige pöörata tähelepanu sellele, kui tihti te inimestest räägite? Kas nad on igas vestluses üles kasvanud?

2. Sa oled krooniline ja sundkas hooldaja

Kellegi jaoks, kes on vastav, on paljude suhete (olgu see platooniline või romantiline) alus hooldajana. Kui leiate end selles olukorras, ei muuda see teid lõplikult vastavaks; Kui aga leiate, et ei suuda end sellest rollist eemaldada, võib see olla viited vastavatest kalduvustest.

3. Sa vabandad pidevalt halba käitumist

dr. Jory ütleb, et kellegi kaitsmine või vajadus vabandada nende halba käitumist või halbu valikuid on veel üks märk sellest, et võite olla vastav. Ta selgitab, et see võib muutuda mürgiseks ja ebatervislikuks, kuna see viib sageli selleni, et tunnete end vastutavaks teise inimese tegude eest.

Kuidas ületada vastavus

1. Veetke aega enda tundmaõppimiseks

Peamine viis "suhete kaassõltuvuse mustrite purustamiseks on välja mõelda, kes te olete, mis teie eesmärk on ja mis teile meeldib, väljaspool suhet", ütleb psühholoog Danielle Forshee, Psyd, väidab. Ta selgitab, et enesekindlus ja rahulolu iseendaga ja teie elutee aitab enesekindlusel ning koost sõltuvate tunnete ja käitumise leevendamisel.

2. Astuge oma mugavustsoonist välja

Veel üks tegevus dr. Forshee soovitab võtta vastavuse ületamine "minna välja maailma ja omada uusi kogemusi-midagi, mis teeb teid ebamugavaks. Tugevdada sõprussuhteid, asuda uut tegevust, õppige asju ise tegema."

3. Mõelge välja, mida te võidate ja kaotate vastavuse kaudu

Sarnaselt küsige endale küsimusi nagu: „Mida ma saan, jäädes vastavaks?"" Mis ma kardan, et juhtub, kui minust saab iseseisvam?"Aitab teil saada teadlikumaks sellest, mida otsite vastavatest suhetest dr. Jacobs ütleb.

4. Hinnake oma vajadusi ja nende tähtsust

"Kodependentsust soodustab usk, et teiste vajadused on teie enda omast olulisemad," ütleb DR. Dory. Sellepärast on oluline osa suhete teistega ümbermõtestamisel oma vajaduste tuvastamine. Enda eest hoolitsemiseks vajalike asjade äratundmine on tohutu osa sellest teemast üle saamise kohta. Kui teie vajadused on tuvastatud, on teil vähemalt suurem teadlikkus teie vajadustest ja sellest, kas need on täidetud. Kui ei, siis eelistage neid (ja lõpuks oma õnne), Stat.

Kui olete tutvumisbasseinis, siis on see teada saada, kui olete kokku puutunud ja kuidas lõpetada kena mehega saagi otsimine.