Kuidas oma suvepäevi maksimeerida päikesetõusu rituaaliga

Miks vaevata? "See on suurepärane viis alustada teie alateadvuses elavate mustrite mõistmist, et saaksite need vabastada," ütleb ta. Näiteks kui märkate, et ämblikud tungivad teie REM -tsüklisse, võib see olla märk sellest, et teid kutsutakse uue loo keerutamiseks oma elu mõnes valdkonnas.

3. Häälestama

Hardcore Kundalini joogis praktiseerige igal hommikul nn Sadhana, mis hõlmab rohkem kui kahetunnist palve, meditatsiooni, mantrat, liikumist ja hingetööd. Dendanda ja Schulenberg väidavad, et seda rituaali saab kondenseeruda-need on loonud 15-minutilise versiooni osana nende kuuenädalase tõusuga veebikursusest, kuid tehes sellest isegi ühe elemendi, võib olla tõsiselt võimas.

Deannda jaoks on vahetult enne päikesetõusu tema lemmik aeg mediteerida. "Minu arvates on lihtsam teha pikemat meditatsiooni," ütleb ta. „Kui proovin mõnel kellaajal, on mul palju raskem minna sügavale ja puhastada ning teha sisemist tööd."

Schulenbergile meeldib eriti Kundalini mantrade kuulamine ärkamise ajal. "Mantrate mängimine, kui teie teadlik meel on endiselt ja vaikne, võimaldab helivoolul tungida teie alateadlikku meelt ja programmeerida kõiki teie piiravaid veendumusi," ütleb ta. Leiate neid Spotifyst ja iTunes-ist-kõrge vibe Livini tüdrukud on White Suni ja Snatam Kauri radadele osalised.

4. Lonk natuke teed

Kui dr. Maloof varem mainitud, varakult ärkamine on loomulik seedimise võimendaja. Kuid et oma soolestiku veelgi tõhusamalt käivitada, joob Deannda igal hommikuse soojenduse tee sidruni- ja ingveriga infundeeritud jääkuubikutega taimset toonikut. "Soe vesi aitab stimuleerida seedimist ja ainevahetust ning sidrun ja ingver aitavad seedetraktis toksiine lahti saada," ütleb ta.

Ei saa ilma kohvita toimida? Yogi soovitab happesuse neutraliseerimiseks lisada klorofülli. (Või kui see kõlab rängalt, jälitage oma pruulil klorofülli veega.)

5. Harjutage tänulikkust

Seal on põhjus, miks peaaegu igal vaimsel juhil on kivist tänupraktikat-ja miks tänavad nii paljud naised kõigepealt. "See on lihtne ja kiire viis teid kõrgema rõõmu, õnne ja vabaduse vibratsiooniga joondada," ütleb Schulenberg. (Vastupidiselt, näiteks alustades oma päeva oma postkasti suhtes.)

Justkui sellest ei piisa, usub Schulenberg kindlalt, et keskendume headele sünnitustele. (Põhimõtteliselt Saladus.) "Kui teie külgetõmbepunkt on nendes kõrgemates emotsioonides, meelitate loomulikult rohkem neid emotsioone ja olukordi," ütleb ta. Kui see on nii, kaaluge minu edasiliikumist alaliselt puudega.

Sina purk Treeni end hommikuinimeseks-see on, kuidas üks hästi+hea toimetaja seda tegi. Ja kui vajate väikest abi, vaadake seda rakendust, mis ärkab teid joogaga ... kõik teie voodi mugavusest.