Kuidas omandada Naomi Campbell's Battle köied treeninguks kogu keha treeninguks

Ja võtke alguses kergeks. Kuna Campbell on kogenum, kasutas ta mõlemat käed, kuid Gary soovitab alustada ühe käe lainetega. "Kui teete mõlemad käed korraga, on see suurem töö maht ja algajad võivad enne 20 sekundit läbi põleda," ütleb ta. "Ärge muretsege liiga paljude komplektide ja paljude korduste pärast. Selle aja tegemine on piisavalt hea. Esiteks harjuge lihtsalt sellega, kuidas köied tunnevad ja kuidas teie keha neile reageerib."

"Ärge muretsege liiga paljude komplektide ja paljude korduste pärast. Selle aja tegemine on piisavalt hea. Esiteks harjuge lihtsalt sellega, kuidas köied tunnevad ja kuidas teie keha neile reageerib."-Kelvin Gary, Body Space Fitnessi asutaja

Pole tähtis, kui lühike või pikk oleksite köite löömine, veenduge, et viibite kogu treeningu vältel õiges asendis-hoides tugevat südamikku painutatud põlvede ja painutatud küünarnukkidega: "Üks suuri vigu, mida ma näen on inimesed, kes hoiavad käed sirged ja piitsutavad lihtsalt trosse oma õlgadega, mis võib õlgade üle pingutada, "ütleb Gary.

Kui olete hakanud käiku valdama, siis pikema treeningu jooksul kahe kuni kolme komplektiga 20 sekundit üles. Pärast paarinädalast järjepidevat koolitust võiks teil olla ka oma Instagrami vääriline video oma oskustest.

Siit saate teada, kuidas treeningu ajal vett juua. Või uurige välja, miks te ei pruugi kaks päeva järjest treeninguid teha.