Kuidas avaldada oma lagunemisvalu isiklikuks mõjuvõimu suurendamiseks

2. Millal oli teie elus esimene kord, kui tundsite seda ühte emotsiooni?

Minu esimene näide reetmise tundmisest juhtus noores eas. Tegelikult olen leidnud lapsepõlves esimesele küsimusele vastuses tuvastatud emotsioonidega palju esimesi kogemusi.

Minu puhul oli see siis, kui olin 11 -aastane ja isa kolis Alaskasse. See oli pikk tee Los Angelesest, kus ma elasin. Suure armastuse ja hellusega palus ta mul temaga kolida, kuid ma tundsin, et ma ei saa oma ema üksi jätta. Ja kuigi ma käitusin nii, nagu oleksin korraldusega hästi läinud, tundis osa minust, et ta kas valetab mind armastades või ei armastanud mind piisavalt, et jääda minuga samas linnas. Mõlemal juhul on tagantjärele mõeldud selge.

3. Mida saate nüüd teha noorema versiooni jaoks, kes seda tunnet koges?

Kujutage end selles vanuses ette, siis istuge selle noorema versiooniga maha. Küsige temalt, kuidas ta sel ajal tundis, mida ta soovib, et keegi oleks talle öelnud, mida ta vajas, kuid mida ei antud, ja mida ta peab teile nüüd ütlema, et tunda end kuuldavalt.

Las ta räägib, kuni tal pole midagi öelda, siis küsige: “Midagi muud?”Minu nooremal versioonil oli palju öelda. Ta oli ergas. Ta laskis mul kuulda oma valu, viha ja kurbuse. Tema väike tüdrukute vaatenurk oli see, et see oli kogu tema süü, et ta polnud piisavalt armastusväärne, et oma isa lähedal hoida. Ta oli ärritunud, keegi ei aidanud tal veenda teda jääma.

Saate teada, et olete selle harjutusega õigel teel, kui nooremate enesetunnetesse koputades on perspektiiv lapselik, jõuetu ja ei suuda kogu pilti näha.

4. Mida saate nooremale lubada?

Meie sisemine laps, kelle vajadusi kunagi ei täidetud, ei kahanenud tähelepanu ja toitumise puudumise tõttu. Pigem taganesid nad meie südame varjudesse ja on meid sellest ajast peale torganud ja produtseerinud. Me pole lihtsalt teadnud, et nad on täiskasvanute ülereageerimise allikas. Küsige oma pisikese sees, mida ta tahaks, et te talle lubaksite, et ta ei peaks enam teid käivitama?

Näiteks kui mu sisemine laps kahtlustab, et keegi valetab, soovib ta tegutseda ja pigem edasi lükata kui teise inimesega rääkida. Tegin temaga pakti, et aeglustada ja käsitleda tema hirmusid, kui ta ei tunne end turvaliselt. Kõigi varjudega, mida ma paljastan, andsin neile teada, et olen nüüd täiskasvanud ja saan nende eest hoolitseda; et kui ma olin laps, polnud lihtsalt keegi, kes aitas mul hakkama saada võimsa valuga, mis ta taandub. Aga ma saan seda nüüd teha.

Niisiis, minge edasi ja uurige tundeid, mis teil on oma ebaõnnestunud suhte osas. Sest need tuvastades ja selle protsessi läbides olete palju võimsam kõigis oma suhetes-romantilises või muul viisil, kui üks neist varjudest on poputatud. Kõlab nagu minu jaoks tulevikusuhete edu retsept, rääkimata suurest erisoodustusest muidu valuliku lagunemise kestmiseks.

Bridget Fonger on kauaaegne tervis, elustiil ja suhete kirjanik, kelle töö on ilmunud Huffington Post, Thrive Global ja Quora. Ta võõrustab Armastuse podcasti superkangelane. Ta on autor Armastuse superkangelane: tervendage oma murtud südant ja minge siis päästa maailm. Lisateavet Fongeri kohta leiate veebisaidilt www.superkangelane.com.

See pole tegelikult ainult teie-BreakUps purk põhjustab füüsilist valu. Kuid selle navigeerimine võib teid lähedastele lähemale viia, mis on ahastuse päris vääriline eelis.