Kuidas säilitada oma joogajärgne kõrgel pärast stuudiost lahkumist

Kuid Marcum väidab, et see võimu paus on tegelikult joogaklassi kõige olulisem osa ja seda tuleks käsitleda nii tõsiselt kui käsi- või vares. "Savasana näib olevat praktika lõpp, kuid ausalt öeldes on see algus," ütleb ta.

Ja kui te ei kasuta võimalust oma meelt puhastada ja lasta oma klassi mõju sisse vajuda? "Tõesti, see, millele see taandub, on see, et jääte kaosesse. See on peaaegu nagu need lumegloobused, mida te raputate, ja te ei näe midagi-kui lasete neil istuda, saate selgema pildi sellest, mis see tegelikult on. Ilma Savasanata raputate endiselt oma lumegloomi."

Nii et kasutage seda lõplikku puhkeposit. "Isegi see nihe muudab vaimselt sellise, millesse soovite hambaid uputada," ütleb Marcum.

2. Võtke mini-savasanasid terve päeva

Kui olete kindel, mis on kindel Savasana, soovitab Marcum seda kogu päeva jooksul korrapäraste intervallidega koondada.

"Te ei pea tegelikult pikali heitma, kui soovite, vaid 30 sekundit, kolm korda päevas, tehke paus ja laske [iseendal end tunda] palpeeritavat rahulikkust," ütleb ta. „Nende väikeste“ savasanade ”võtmine annab teile võimaluse pöörata tähelepanelikult [oma siseriiki] ja mitte väljastpoolt häirida."

See on eriti suurepärane kontseptsioon inimestele, kellele ei meeldi istuv meditatsioon (*tõstab käe*). "Teil ei ole oodata, et te teete 20 minutit ega istuge tund, et tehnika on väga juhitav," ütleb Marcum. „Kuid sammud on tõesti märkimisväärsed, sest need õpetavad teid reageerima reageerimiseni.”Seadke oma äratus hommikuks/pärastlõunaks/ööks või võtke lihtsalt 30, kui tunnete, et tunnete, et kumbki viis toimib kiireks vaatenurgaks.

3. Pöörake oma tähelepanu teistele inimestele

Võimalik on see, et lõpetate oma joogaklassi “Namaste”, mis tähendab laias laastus: “Minus valgus näeb sinus valgust.”See on midagi enamat kui lihtsalt labak selle Marcum väidab, et jooga buzzi säilitamiseks on kõige olulisem võti.

"Lõplik viis rahulikuks jääda on kellelegi meie tähelepanu pöörata," ütleb Yogi. "See annab teile [joogajärgse] tunde, suur aeg."

Ta soovitab võtta vaid viis minutit päevas, et oma fookus oma draamadest eemale pöörata ja teistele esikohale panna. "Tehke osa oma joogapraktikast, et näha tõeliselt kedagi oma vestlusele või ära tunda midagi, mida nad on teinud," ütleb ta. See võib olla sama lihtne kui pöörduda sõbra juurde, kes kavatseb teha suurt eksamit või osta oma toakaaslase oma lemmikviinamarjade turule.

"[Jooga] hoiab meid suurepäraselt ja kui tunneme end suurepäraselt, tahame, et teised inimesed tunneksid end suurepäraselt," selgitab Marcum. "Need väikesed žestid nihutavad tõesti planeeti."

Täna hommikul loob joogajärjestus teid terveks päevaks. Või kui peate enne magamaminekut tõsiselt jahutama, proovige neid nelja "teki jooga" käiku.