Kuidas teada saada, kas Tabata või HIIT on teie jaoks õige treening

"Töö kestus HIIT -treeningus võib varieeruda kuni kaks minutit," ütleb Sanchez. "Näiteks võiksite teha viiejaama vooluringi 30-sekundilise töö ja 15 sekundiga puhkeahelate vahel ja seda peetakse HIITiks. Võiksite teha ka lahinguroe tabata 20 sekundiga, 10 sekundit maha kaheksa korda ja see on ka HIIT."

Ja kui on vaja valida harjutusi HIIT- või Tabata vooluringis, on teil vähem valida Tabata treeningu jaoks. "Kuigi mõned harjutused töötavad HIIT -klassi jaoks, ei pruugi need olla parimad harjutused Tabata koolituse jaoks," ütleb Sanchez. "Kakskümmend sekundit ei jäta teile keeruka treeningkombinatsiooni jaoks palju aega, näiteks Burpee Boxi hüpe või TRX -i täismaatriks, nii et peate valima harjutused, mis on teie olemasolul lihtsad ja tõhusad. HIIT -treeningu abil saate olla natuke keerulisem, kuna saate oma töö kestust varieeruda."Mõlemad, kellega koos käite, olge valmis tegema, sest mõlemad on kiire tule, badass-treeningud, mis on mõeldud teie ainevahetuse suurendamiseks (ja selleks, et muuta teid väga higine).

Siin on neljaminutiline Tabata treening kiiremaks seedimiseks. Ja see on see, kuidas kasutada oma spordisaalis lahingu köite, mille saate lisada oma järgmisse HIIT -i või Tabata treeningusse.