Kuidas hoida oma jahedat tööintervjuu ajal (vihje ilmne edu!)
Kõndige läbi iga detail, kuidas soovite intervjuud minna ja kuidas soovite tunda. "Kulutage vähem aega stressis ja minge sellesse positiivsema mõtteviisiga," ütleb Birsky.
Looge endale mantra
Mõelge mantrale, mida saate vaikselt korrata, kui intervjuu ajal närvi on. See võib olla midagi sellist: "Ma olen rahulik" või "ma olen enesekindel" või isegi "avaldan neile muljet", ütleb Birsky, märkides, et teie mantra peaks alati olema praeguses pinges. „Mantra niimoodi struktureerimine aitab teie ajul ja kehal seda praeguses hetkes tõeks sisestada, isegi kui te seda ei tee tunduma hetkega rahulik, ”ütleb naine. Teie keha jõuab järele.
Harjutage sügavat, mõistlikku hingamist
On põhjust, miks inimesed ütlevad, et nad hingavad sügavalt, kui tunnete end ülekoormatud-see töötab! Saabuge intervjuu asukohta varakult ja võtke mõni minut selle lihtsa hingamisharjutuse tegemiseks enne mänguaega, ütles karjääritreener ja New Jerseys asuva treeneriettevõtte Blackbird Learning Associates'i asutaja Nancy Range Anderson.
Asetage käsi alakõhule, hingake sügavalt läbi nina, tunnete kõhu tõusu ja välja hingake suu kaudu. Anderson soovitab iga sissehingamise ja väljahingamise ajal lugeda kolmele või öelda vaikides sõnadega “ma olen” iga sissehingamise ja “enesekindla” abil, mis iga väljahingamine. (Olen hakanud seda tegema iga päev, TBH.)
Andke oma nõelravipunktidele TLC
Te ei pea oma akupuncturistile maksma visiidile, et praktikast kasu saada. Anderson soovitab hõõruda kolmanda silma nii kulmude kui ka kõrvade ja kõrvaklapide vahele mõni minut enne intervjuud. See vähendab stressi ja aitab teil end rahulikumalt tunda.
Keskenduge oma kehakeelele
Kehakeel on jõud mõjutada nii ennast kui ka ümbritsevaid. Teie enesekindlus tõuseb, kui te seda füüsiliselt esile kutsute, ja kui näete teistele enesekindlat, usuvad nad seda. "Istub teile ja intervjueerijale sirgetele signaalidele, et olete kihlatud," ütleb Anderson.
Selle asemel, et istuda risti kätega, mis võib märku ebakindlust või valvamist, hoidke käed süles, ütleb Logan Jones, PSYD. New Yorgis asuv litsentseeritud kliiniline psühholoog. "Võtke rahustavaid hingamisi, et võidelda ebamugava naeratuse, higiste käte, väriseva hääle või liblikate kõhus,". Jones ütleb. „Kontrollitud hingamine aitab teil praegusel kohal keskenduda."Olge keskendunud siin ja praegu ning saate tulevikule ühe sammu lähemale, mida olete alati soovinud.
Proovin oma järgmise karjääri sammu välja mõelda? Teie Myers-Briggsi isiksuse tüüp võiks aidata. Ja siin on 5 viisi, kuidas uuesti tööst vaimustuseks saada.
