Kuidas hoida treeningueelset ärevust mõjutamast oma higi-seshi
2. Võtke sekund endale: Kõik teavad, et tunnete end pärast iga treeningut miljon dollarit. Kuid võite selle endorfiini kiirustamise unustada, kui olete liiga stressis enne treeningu algust. "Mõnikord on alustamine kõige raskem," ütleb Delaney. "Ärkamine varakult enne tööd jõusaali pääsemiseks või töö pärast tööle minema võib sageli põhjustada lõputuid stressipunkte ja kui te treeningu vahele jätate, tunnete end veelgi halvemini."Tema näpunäide? Kui need tunded tekivad, võtke endale hetk, et aru saada, mida teie keha tegelikult vajab. "Ükskõik, kas see on meditatsioon, päikesevalguses istumine või jalutama minek, isegi viis minutit pausi võtmine aitab teil meeles pidada oma treenimise põhjust ja anda teile jõudu esialgse ärevuse läbimiseks ja jõusaali pääsemiseks," ütlus.
3. On rutiin: Üks viis treeningutega toimetulemiseks on seatud rutiini väljatöötamine. "Olenemata sellest, kas töötate samal kellaajal või lähete samasse treeningklassi, annab see samasus endale sobivaks aega selleks treeninguks vaimseks valmistumiseks," ütleb DR. Cauthen. Kuna higi töötas teie päeva, saate selleks nii füüsiliselt kui ka vaimselt täielikult valmistuda. dr. Cauthen soovitab veenduda, et jooge piisavalt vett ja sööge õigesti. "Olete valmis minema ja mitte kiirustama ega paanitsete ning olete valmis selleks, mida kavatsete teha," ütleb ta.
4. Kasutage mantrat: Midagi, mida joogas sageli kasutatakse. "Vahetult enne treeningu alustamist kasutage mantra-midagi emotsionaalset, sõnu või näpunäidet, mis teid vallandab ja loob meie enesekindluse, et saaksite sisse minna ja teil oleks parim treening, mis teil on," soovitab DR. Cauthen. Mis puutub minusse: ma löön perse.
Kui olete valmis higistama. Üks treeningveda, mida ma tänapäeval armastan? HIIT raskuste tõstmise-yes, see on asi.
