Kuidas isikliku treeneri sõnul kükki kaks korda pikemaks pidada

3. Puusa tõukejõud

Lampa kuulutab puusa tõuke oma väga lemmikharjutuse ja mõjuval põhjusel. "[Nad on] suurepärane viis oma tuharate tugevdamiseks ja isoleerimiseks," ütleb ta. Proovimiseks haarake barbell (võite alustada tühjaga) ja tulla treeningpingi kõrvale istuma. Asetage latt reie ülaosale ja õlad treeningpingile. Kui jalad on kindlalt istutatud ja põlved kummardavad, ajage puusad taeva poole. Alaselja hoolikalt.

Nii et soovite veelgi rohkem tagumiku harjutusi? Me saime su kätte. Lisaks, üks viga, mille võite teha, kui töötate oma tuharad.