Kuidas oma aju “vetovõimsust” rakendada ja negatiivsete mõtete pakkimist saata

See tähendab, et kui teie petis sündroom hiilib teile vahetult enne seda suurt töökohtumist või ei saa te lihtsalt oma TDL -i enne magamaminekut pöörduda, dr. Winch räägib Happify Dailyle, et saate visualiseerida end midagi tuttavat ja lohutavat, kõndides oma iganädalase toidupoodi läbi. (Esiteks korjan oma värsked köögiviljad, siis kaerapiim, siis kikerherne riis…) "See võib tunduda ajutine, kuid kui tugevdate neid mustreid piisavalt, võib see parandada teie tuju ja otsustusvõimet," ütleb dr dr. Vints. Lõpuks saab teie aju vihje ja paneb see kujuteldav turg peatama vaimse tervise harjumuse.

Teise võimaluse jaoks ütleb Kipp mulle, et talle meeldib eriti põhilise hingamistehnika. (Pranayama, FTW.) "Üks parimaid häkkeid, mida ma armastan-see on nii lihtne-põhimõtteliselt pikk väljahingamine, kus 80 protsenti teie hingetõmbest on väljahingamine. "Seda nimetatakse vagaalseks purunemiseks [kuna see stimuleerib vagusnärvi]. Kui hingate teid aeglaselt välja, reguleerite närvisüsteemi, nii et see on viis selle mustri katkestamiseks. Kasutate tähelepanu hajutamist tööriistakomplektina."Isegi kui teil on haigeid inimesi, kes käskivad teil hingata (ma kuulen teid!), see harjutus on väärt proovimist, lubadus.

Lihtsalt kordamiseks ei saada need vetod teie sisemise kriitilise pakkimise. See, mida nad teevad. Kes teab? Ühel päeval võib see lihtsalt olla lihtsalt vesi (trollivaba) silla all.

Nüüd, kui oleme negatiivsusest rääkinud, on siin see, kuidas oma meelt heledale poolele mõelda. Lisaks, miks jooga võib teid kenamaks muuta.