Kuidas leida oma täiuslik CBD annus (sest kindlasti pole alati parem)

Peatoimetajana ja kaasasutajana Preili rohi, Kõrgendatud elustiilipood ning väljaanne naistele ja kanepile, Anna Duckworth elab ja hingab taime (pun on kindlasti mõeldud). Ja nüüd jagab ta oma teadmisi hästi+hea alustamisega ühe küsimusega, mida me kõik küsitakse. selle. Aeg: kui palju CBD on * õige * summa?

Teil oleks tänapäeval kassi kiiki kiik, ilma et vähemalt paar viaali CBD-st koputaks. See on kõikjal: New Yorgist Los Angelesse on see lahedates kohvikutes, kokteilimenüüdes, mis on mõeldud kastmisaukude, poshesti spaades ja buughiest toidupoodide kauditel. Heaolugurud, ravitsejad, isegi skeptikud täiendavad CBD voorusi (mis näitavad uuringuid põletikust, uneprobleemidest, ärevuse tüüpidest ja epilepsiast).

Kuid kogu CBD-kannabidiooli ümber asuva sumin oli kanepi taimes leitud mittepsühhoaktiivne ühend-seal on annuse ümber üllatavalt vähe arutelu. Ja täpsemalt, mis võib juhtuda, kui saate annuse valesti, sest kindlasti purk. Nii nagu vesi, päikesepaiste või seks, järgib CBD väheneva tulu seadust: rohkem pole tingimata parem.

Käputäis loomkatseid on näidanud CBD-ga kellukujulist annuse-vastuse kõverat. "Mida see tähendab, et madala annuse korral ei näe te kavandatud efekti. Mõõduka annuse korral näete kavandatud efekti. Ja suurte annuste korral pöördute tagasi mingit mõju, ”ütleb UCLA kanepi uurimisalgatuse asutaja ja direktor Jeff Chen,.

Nii nagu vesi, päikesepaiste või seks, järgib CBD väheneva tulu seadust: rohkem pole tingimata parem.

Samal ajal on muud kliinilised uuringud näidanud, et keskmise täiskasvanu CBD-CBD-doose peetakse 20 mg kehakaalu kilogrammi kohta (see on Super kõrge, kuid seda on võimalik võtta ilma realiseerimata)-võib olla seotud soovimatute kõrvaltoimetega, sealhulgas vähenenud isu, kõhulahtisus, oksendamine ja väsimus.

"Päeva lõpus tuleb annus taanduda, millisesse tingimust proovite ravida, teie allaneelamismeetodit ja mis tootes veel on," ütleb dr. Chen.

Põhja -Californias asuva kanepi testimislabori Pure Analyticsi president ja peateate Samantha Miller nõustub. "Inimeste vahel on nii palju varieeruvust, nii et on oluline omada häid tähelepanekuid selle kohta, mis teie jaoks sobib," ütleb ta. „Veenduge, et teate, mis see on, mida olete seda tööd võtnud, ja otsige seda uut toodet uurides."

Fakt on see, et oleme alles hakanud kriimustama CBD inimkatsete pinda. Siiani on läbi viidud ulatuslikke uuringuid ainult harvaesinevate epilepsiavormide ümber ja sclerosis multiplex. Nii nagu enamiku asjade puhul, mida me oma kehaga teeme. Kui joogapraktika on liiga range, kohandame oma praktikat. Kui teatud tüüpi toit põhjustab puhitust ja ebamugavusi, muudame oma dieeti. CBD integreerimine enesehooldusrutiini nõuab sama tähelepanu detailidele. Meie ülesanne on kuulata oma keha ja teha kindlaks, mis meie ainulaadsete konfiguratsioonide ja asjaolude jaoks kõige paremini sobib.

Kuidas sa seda teed? Lugege 7 näpunäidet oma vajadustele sobiva koguse leidmiseks.

1. Räägi oma arstiga

Kui kaalute CBD tutvustamist oma rutiinile, peaks teie esimene peatus olema arsti kabinet. Teie arst on ainus, kes saab meditsiinilisi nõuandeid välja anda (see artikkel on mõeldud ainult meelelahutuseks ja hariduslikel eesmärkidel!) ja kuigi CBD võib teatud tingimustes abi olla, võib see suhelda ka mõne ravimiga. Samuti peaksite oma tavade vahetamise ajal kavandama järelkontrolli visiidi, et saaksite võimalike soovimatute tulemuste ees edasi.

2. Harida ennast

Mitte kõik CBD ei ole võrdsed: ekstraheerimismeetodid võivad varieeruda ja terpeenide olemasolu (kanepist ja muudest taimedest leiduvad õlid-mis loovad selle allkirjalõhna), flavonoidid ja muud ühendid võivad luua saatjaskonna efekti, mis tähendab, et nad töötavad konjunktsioonis CBD -ga selle mõju suurendamiseks. Samuti erinevad määrused riiki ja riiki riiki. Loo moraal: tehke enne kehasse panemist ise toodete jaoks hoolsuskohustus või leidke eetilisi kaubamärke ja jaemüüjaid (ahem, nagu miss Grass), mis suudaks teie jaoks osa sellest jalatööst teha.

3. Määrake oma soovitud efekt

Võtke aega, et mõista, millise küsimuse proovite CBD -ga pöörduda. Kas kasutate seda konkreetse seisundi, näiteks epilepsia või kroonilise valu korral? Või kasutate seda keha tasakaalu taastamiseks? Fakt on see, et CBD ei ole hõbekuul ja tulemuste optimeerimine tähendab, et see integreerimine on kõigi teiste enesehooldustavade kõrval mõistlik.

Alustamiseks soovitab Miller olla teie soovitud efektist väga selge ja sealt tahapoole töötada. Kui teate näiteks, et kasutate magamiseks CBD -d, soovite leida annuse ja kellaaja, mis optimeerib CBD eeliseid teie ainulaadsete uneharjumuste jaoks. Ja see jõuab tõesti mõne hea vanamoodsa katse ja vigadeni.

4. Alustage madala annusega

Kõigile, kes proovivad CBD -d esimest korda, võib olla abiks ajakirja pidamine. Jälgige kaubamärki, CBD kogus, puhtus (olgu siis spektri või isolaat), muude koostisosade olemasolu, kellaaeg, mille võtate, lähedus söögikordadele ja mõju.

Pidage meeles: pole kiirust oma täiuslikku annust leida. Iga kord, kui proovite uut toodet, soovitavad juhised alati seda kõigepealt testida. Uue nahahoolduse või meigi korral tähendab see toote tassi nahale panemist, et näha, kas teil on kahjulik reaktsioon. CBD proovimine pole erinev. Miller soovitab alustada 10-20 mg-ga ja seejärel suurendada annust 10 mg sammu võrra, kuni soovitud efekt saavutatakse.

5. Võtke CBD rasvadega

CBD biosaadavus on suu kaudu võetud tegelikult üsna madal, välja arvatud juhul, kui neid võetakse rasvade või toitudega. Teatud CBD -tinktuurid lahendavad selle probleemi teie jaoks, kuna paljud on valmistatud kookospähkli või MCT õliga. (Minu lemmik on 2Rise Naturals CBD õli tinktuur, mis on valmistatud kurkumiga.)

6. Vältige CBD -d enne magamaminekut, vähemalt alustamiseks

Kui mõtlete välja, mis teie jaoks kõige paremini sobib, ärge võtke CBD-d öösel-isegi kui loodate, et see aitab teil püüda mõnda väga vajalikku zzzi. "Mõne inimese jaoks on CBD -l märgutav efekt, nagu näiteks liiga palju kohvi," ütleb Miller. "Anekdootlikult näib, et 25 protsendil inimestest on see mõju. See võib neile magamisega probleeme tekitada, kui nad võtavad seda päeva lõpuks liiga lähedale. Teiste jaoks võib CBD olla rahustav või rahustav."

Nii et alustajate jaoks proovige hommikut või isegi keskpäeva ja kui te ei leia, paneb see teid tundma, nagu oleksite lihtsalt kohvi kiirustades, siis hakake õhtuga katsetama.

7. Mine paiknetega hulluks

CBD paikselt rakendamisel, nagu ka kreemide, seerumite ja palsamite puhul, muutub annus vähem murettekitavaks. Liiga palju CBD-ga infundeeritud kreemi rakendamisel on suhteliselt olematu, nii et limiit taandub teie raha kulutamise isule tõesti.

Sügava sukeldumise kohta, kuidas kanep ilu- ja heaolutööstuse üle võtab, liituge meiega järgmise kaevu+hea juttu. Ja siin on see, mida peate teadma kanepi kasutamisest oma seksuaaltervise jaoks (ja naudinguks!).