Kuidas teha olümpia suusataja Lindsey Vonni südamiku tugevdavat käiku (või sel juhul selle puudumine)

ABS-i tugevdamiseks, keha kaitsmiseks ja muudest põhiharjutustest rohkem välja saada, proovige Vonni käiku: vastavalt New York Times, Tema täpne harjutus hõlmab rihmaratta (või takistusriba haaramist!) ja 30 naela takistust 30–60 sekundit kaks korda oma keha mõlemal küljel. "Me nimetame seda pöördevastaseks."Tuum takistab pöörlemist, nii et kui ta selle rihmaratta välja lükkab, soovib see ta masinasse tõmmata," ütles tema treener Alex Bunt. Seetõttu peab ta kasutama oma tuuma tugevust, et end tõmbe vastu stabiliseerida.

Kuid alustage väikest, vastupidavuse mõttes ja liikuge oma teed kuni Vonn-taseme tugevuseni. Te ei saa ületada lihtsat käiku, mis annab teile suurepärase abs ja Samaaeg aitab hoida keha tugeva ja vigastusteta.

Siit saate teada, kuidas treeningriiete kokkupandamine spandex burritodeks võiks teie elu muuta. Samuti uurige, kuidas heaolu plussid reisil treeninguid saavad.