Kuidas hakkama saada kasutatud traumaga, kui maailmas juhtuvad kohutavad asjad

Need tunded intensiivistuvad ainult siis, kui uudistekava kaldub üha enam WTF-i väärilisemat, lisab Stone. "Ma arvan ausalt, et me kultuurina kogeme sekundaarset trauma, mis on tingitud õudsete sündmuste pommitamisest, millega me kokku puutume," ütleb ta, märkides, et see mõjutab sageli ka terapeute, ajakirjanikke, humanitaare ja teisi, kes regulaarselt kannavad kohutavate sündmuste tunnistaja. "Mis seda tüüpi makrotasandi negatiivsuse kohta eriti käivitab. Need emotsioonid võivad tunda end halvamisena ja takistada meie võimet olla optimistlik, kaasatud või ennetav."

“Mõnikord saavad inimesed kogeda ellujäänu süü. See on tavaline, kui keegi ellu jääb või ei mõjuta seda otseselt tragöödia ilmnemisel.--irica Spiegelman, nõunik

Justkui sellest ei piisa, on sellele sekundaarsele traumale veel üks kiht: tõsiasi, et tunneme seda sageli vääritut kogema. Me ütleme endale, et meil pole õigust olla ärritunud, kui me pole isiklikult kaasatud, kui meie elu toimub nagu tavaliselt, kui peaksime olema tänulikud privileegi eest, et olla turvaline ja tervislik. "Mõnikord saavad inimesed kogeda ellujäänut," ütleb Spiegelman. "See on tavaline, kui keegi ellu jääb või ei mõjuta seda otseselt tragöödia ilmnemisel."

Kuid füüsiliselt eemaldamine juhtumist ei tähenda, et peaksime ignoreerima oma emotsioone selle ümber. Tegelikult on tunnete kaudu töötamine eluliselt oluline, väidab Stone. "Esimene asi, mida ma oma patsientidega teen, on nende emotsionaalse kogemuse normaliseerimine," ütleb naine. "Sageli eirame või minimeerime oma tundeid. Mõnikord on see alateadlik ja võib tegelikult olla adaptiivne vastus, et saaksime päevas tõhusalt toimida ja läbi saada, ilma et oleksime emotsionaalselt ülekoormatud. Siiski peame siiski andma endale loa, et neid asju tunda."

Tema ja Spiegelman ütlevad mõlemad, et suhelda teistega, kui te kurvastate. Võib -olla vastuoluliselt võib isegi Facebook olla abivalmis. "Sotsiaalmeediat saab kasutada ühenduse platvormina ja meelde tuletada, et me ei koge asju eraldi," ütleb Stone.

Siiski filtreerige hoolikalt sisu, mida te habras tunnete. "Olge väga valikuline, millist teavet te aegade ajal või lein või tragöödia, sest tunnete asju kõrgendatud viisil ega taha oma ärevust suurendada," ütleb Spiegelman.

Ja kui teid liigutab eriti mõni halvad uudised, tunnete end tõenäoliselt palju paremini, kui võtate positiivseid muutusi mingisuguseid meetmeid. "Minge sealt välja ja vahetage relvaseadusi. Pöörduge mõjutatud perede poole ja vaadake, kuidas saate aidata. Kirjutama. Leidke organisatsioone, mis toetavad põhjuseid, mis teiega resoneeruvad, "ütleb Spiegelman.

Üks asi, mida me saame kõik tegema? Hääletus 6. novembril. Nii, hoolimata sellest, kuidas te järgmisel hommikul uudiste sisselülitades end tunnete, on teil natuke meelerahu, teades, et tegite oma osa, et aidata.

Kui viha on teie emotsioon praegu, siis siin on see, kuidas seda suurriiki suunata. Või tehke nagu muusik Mary Lambert ja muutke oma raev kunstiks.