Kuidas läbipõlemise eksperdi sõnul läbi läbipõlemisega tegeleda, mis teile tegelikult meeldib

Hakata endaga reaalseks saama, kuidas sa tegelikult Tunne, kaaluge ajakirjandust. See on suurepärane viis alustamiseks ja kasutamine sellise tööriista kasutamine, nagu tunnete ratas teid orienteerumiseks, on suurepärane ressurss, kui olete sõnade kaotuses.

Isiklikult meeldib mulle uuteks rutiinideks hõlbustada, nii et olen suur fänn iganädalaste tunnete auditi tegemisel. Oma tunnete auditi harjutamiseks blokeerige igal nädalal 20 minutit, et mõelda sellele, kuidas tunnete end vaimselt, füüsiliselt ja emotsionaalselt. Kuu lõpus vaadake eelnevate nädalate märkmeid üle, et märkida kõik üllatused või suundumused.

Ja kui olete füüsiliselt kurnatud? Proovige luua unegraafik, regulaarselt kolida või võtta ülevaade oma toitumiskavast. Kui teie kurnatus pärineb vaimsest kohast, proovige parandada oma töö- ja eraelu piire, lisades regulaarseid pause ja tooge kaasa lõbusamaid ja loomingulisemaid tegevusi. Teadlikkus, kogukond ja teraapia on suurepärased viisid emotsionaalse kurnatuse leevendamiseks.

2. Kasutage oma eeliseid

Tõstke käsi üles, kui teile meeldivad asjad, mis aitavad teil end paremini tunda. Hoidke seda üles tõstetud, kui soovite neile asjadele juurdepääsu veelgi, kui need on tasuta. (Vean kihla, et su käsi on üles tõstetud. Kas mul on õigus?)

Eelised on osa teie hüvitise paketist ja nende mittekasutamine jätab lauale suure raha ning ka tohutu võimalus leevendada läbipõlemise sümptomeid erinevate tugi- ja leevendusvormidega.

Noh, pidage meeles, et teie eelised on osa teie kompensatsioonipaketist ja nende mitte kasutamine jätab lauale suure raha ning ka tohutu võimalus leevendada läbipõlemise sümptomeid erinevate tugi- ja leevenduste vormidega. Ja kindlasti, et paljud töötajad ei kasuta täielikult kõiki eeliseid.

Mõni ettevõte on loominguline, palkab terveid meeskondi, kes on pühendunud uute ja lahedate pakkumiste väljaselgitamisele, et pakkuda oma hüvitiste pakettide osana. Mõned näited ulatuvad kaugemale traditsioonilisest meditsiinilisest levialast ja vabast vabaaja rakendustest, treeningtoodetest, massaažidest ja finantsstipendidest mitmesuguste kogemuste ja ettevõtmiste jaoks. Iga ettevõte on erinev, nii et olge oma parim advokaat ja tutvuge oma ettevõtte poliitikaga. Oma ettevõtte personalimeeskonna liikmega kontakti saamine on suurepärane koht alustamiseks.

3. Täitke vabaduse vaba aeg

Ma ise saginikultuuri ohvrina oli mul raske puhkuse jõudu ära tunda. Lõppkokkuvõttes pidi mu terapeut mind jahvatuse ajal aegumule panema, et saaksin sammu eemale astuda ja perspektiivi saada. Sellest tulenev põhialus läbipõlemise ja puhkevajaduse kohta andis võimaluse, miks ma hakkasin Hooky Wellnessi, minu konsultatsioonorganisatsioon keskendus läbipõlemise leevendamisele, isegi läbipõlemisele, mis teile meeldib.

Pauside tegemine on läbipõlemise juhtimise alus, kuid mõnikord saab seda teha lihtsamini kui tehtud. Nii sageli kuulen ma ettevõtte juhist, kes saatis puhkuse ajal e -kirju, või üksikisikuid, kes tulevad tagasi tasulisest vabast ajast, tunnevad end kurnatumalt kui lahkumisel.

Vaimne heaolu pole kunagi olnud nii hädavajalik, kuid kahjuks on viimane aasta pandeemilisest elust, mida suuresti sotsiaalse isolatsiooni, häiritud rutiinide ja kollektiivse leina tõttu on meie energiat suuresti tühjendatud, kiirendades ainult läbipõlemist. Kuid saate töötada selle eest, et kaitsta ennast selle eest.

Vaba aeg võib parandada töötulemusi; Puhkus aitab teie aju taastuda; Ja isegi mängude mängimine võib anda teile loovuse tõuke. Nii et kasutage kindlasti kõiki oma heaolupäevi, vaimse tervise päevi ja jõuvõtuvõlli. Külastage muuseumi, tehke maanteereis või kasutage isegi päeva, et magada natuke kauem. Kasutades oma vaba aega millegi muu kui töö jaoks läheb kaugele ja on palju lõbusam.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.