Kuidas võidelda oma pühade stressiga 1 minutiga või vähem
Aasta kõige toredam aeg? Muidugi, kui te pole oma vennapoja uue Nintendo-lüliti ostmiseks või maetud hunniku töö alla, mida proovite enne uut aastat lõpetada. Tegelikult näitavad uuringud, et pühad võivad olla aasta kõige ärevust tekitavamad aeg: vastavalt uuringule
Olukord: olete kaubanduskeskuses, tunnete end pikkade liinide ja ebaviisakate müügikaaslaste suhtes raevukalt
Üheminutiline stress-buster: ABC teadlikkus. See tehnika "annab teie ajule midagi närida, nii et see ei mäleta selle ümbritsevat kaost," ütleb Bragg. Alustage kategooria valimisega: toit, loomad, linnad. Seejärel tsüklige läbi tähestiku, mängides sisuliselt hajuvategories sooloversiooni. „Kui mõtlete toidule: A, spargel; B, spargelkapsas; C, küpsised; D, sõõrikud. See on suurepärane viis end oma peast välja viia.”Kui see nõuab vaid natuke liiga palju vaimset keskendumist, soovitab Bragg ka värvi hingamist: visualiseerida end karge jaheda värvi sissehingamine nagu sinine või roheline ja välja hingata tulise soe toon nagu punane või oranž.
Järgmise taseme stressi leevendamiseks leidke parim viis ärevuse vallutamiseks vastavalt teie Myers-Briggsi tüübile. Ja siis lõigake see sõna oma sõnavarast heaks.
