Kuidas oma immuunsussüsteemi edendada, kasutades ainult hingetõmmet
Tere tulemast Well+Good's (RE) uusaasta-viienädalane eksperdipõhine programm, mis aitab teil veel oma parimat aastat olla. Viienda nädala jooksul on meil hea meel, et meil on Gabrielle Bernstein, eneseabi nähtus (rääkimata enimmüüdud autorist ja meie tervisenõukogu liikmest). Terve nädala jooksul jagab ta oma näpunäiteid, kuidas suunata enesearmastus ja enesekindlus, mille kallal olete kogu programmis töötanud-nii et võite olla kogu aasta vältel oma maandatud ja võimsaim mina.
Täpselt nii, tehnika on seotud hingamisega nagu koer. Kui olete käigud naelutanud, tugevdab see kogu keha, vaimu ja vaimu. Harjutage seda meditatsiooni iga päev või kui tunnete, et teie põhiseadus nõrgeneb-see võib tuua energiat haiguste, nakkuse ja negatiivsete mõtete vastu võitlemiseks.
Kerige alla, et kontrollida vaimu- ja kehatehnikat, ja näita mulle oma parimat (uuesti) uusaasta "koera hingamist" Instagramis koos #iamwellandgoodiga.
Kuidas teha "koera hingeõhku"
See on ilmselt võimsam kui arvate. Kui tunnete varvastes, reied ja alaselja kipitust, on see kindel märk, et see töötab.
1. Istuge lõuaga hõlpsasti ja rind on välja surutud. Pange oma keel kogu tee välja ja hingake kiiresti läbi suu, hoides kogu aeg keelt välja. Harjutage seda hingamist kolm kuni viis minutit.
2. Meditatsiooni lõpetamiseks hingake sisse ja hoidke hingamist 15 sekundit, kui surute oma keelt kõvasti ülemist suulae. Korrake seda veel kaks korda.
(Re) uusaasta sari ei ole programm „uus aasta, uus teie”. (Me arvame, et olete päris tore nagu see on!) Selle asemel kasutasime kogu terviseruumi suurimaid ja parimaid mõjutajaid, et aidata uut aastat parimal võimalikul viisil käivitada. Südameväljakute, DIY iluretseptide ja tapjate usalduse nõuannete vahel valmistuge oma seni õnnelikuima ja tervislikuma aasta vahel.
See postitus avaldati algselt 31. jaanuaril 2017; Uuendatud 7. augustil 2020.
