Kuidas Jaapani metsa suplemise tava aitab Candice Kumai maasse jääda

Shinrin Yoku, mis tõlgib "metsa suplemist", on Jaapani praktika, mis jalutab läbi metsa, et oma hinge puhastada ja oma vaimu puhastada. Ei higi, puude vahel pole rada, mis jookseb mõtisklema. Shinrin Yoku pole vilgas matk; See on aeglasema tempoga jalutuskäik. See on seotud jälgimise ja teadvustamisega, mis meid ümbritseb.

On näidatud, et metsa suplemine suurendab nii füüsilist kui ka vaimset tervist.

1982. aastal ühendas Jaapan Shinrin Yoku oma riiklikku rahvatervise programmi, lootuses parandada riigi üldist tervist. Alates kaheksakümnendate aastate algusest on Jaapani põllumajandusministeeriumi teadlased (mis lõi fraasi) seda praktikat nii selle füüsilise kui ka psühholoogilise kasu saamiseks. On näidatud, et metsa suplemine suurendab nii füüsilist kui ka vaimset tervist. See pakub hulgaliselt eeliseid, mis ulatuvad immuunsuse tugevdamisest kuni stressi vähendamiseni. Tegelikult näitas väike uuring, et mõned puud vabastavad õli, mida nimetatakse fütoncides õhku, mis võib aidata stressi leevendada.

Kuidas shinrin yoku mu elu kujundas

Ühel korral, et oma südant tervendada. Teisel korral ronisin Jaapani mäel kaks päeva ise. Mu õde ja mina matkasime Kōyasani mäe munkade ja väärtuslike templite seas (ka karud ka).

Päev enne seda, kui möödunud suvel metsatulekahjud puhkesid, sain Hiljuti Oregonis asuva bestie Kristiniga oma possega kuru ja Wildwoodi rajaga matkata. Ma matkasin Shikoku saare mäed ja templid koos oma Jaapani vanematega-nad näitasid mulle austust ja austama oma pärandit.

Südame tervendamiseks viisid mu parimad sõbrad San Franciscos mind Muir Woodsis metsa suplemas.

Viimati võtsime mu sõber Angela ja mina Californias Stinsoni rannas "metsa suplemispäeva", mis asus tunni kaugusel San Franciscost. (Angela, kes on olnud mu kallis sõber juba üle kümne aasta, ja tema matkameistri abikaasa Yarrow'l on Metsa supel taganemine, Coast Ridge, Stinsoni rannas.) Seal peatusin loodusliku kivi puudutamiseks, imetlesin vananemist ja tarka puid ning haarasin kasvava ja rikkaliku sambla olemasolu. Lõpetasime sügava hingamise ja jagama, kuidas me end tundsime. Meie vastastikune looduse, matkamise ja puude vaheline õndsus on meid vaid lähemale teinud, ehkki oleme riigi teistel külgedel.

Kõigil neil juhtudel pole see, mida mõned võivad pidada lihtsaks "matkamiseks". Metsa suplemine aitas Kintigi ("kuldne remont" jaapani keeles) mu süda. Vestlused õitsesid. See näitas mulle, kes ma olin väljaspool linna, ja sotsiaalmeedia hullumeelsusest väljas. Puude sügavad hingetõmbed, värske hapnik, suur armastus, mida mets annab meile tagasi-see andis mulle elu.

Mida saab Shinrin yoku teie heaks teha?

Kui tunnete end ummikus, kadunud, vigastada, kardada või lüüa, võib Shinrin Yoku teid puhastada ja puudutada oma sügavaimaid ja vaimsemaid vajadusi. See on lihtne, värskendav ja lihtne praktika, mis võimaldab teil taaskäivitada, õhku puhastada ja paraneda. Nii et alustage oma järgmise hapniku hiti kavandamist, pange silmad rohelusele ja tervitage tagasi looduse rahulikkust.

Mõnikord oleme metsas ja kõik, mida me näeme. Astudes eemaldudes lämmatavast ja peatu tempost, võime saada väljastpoolt vaatlejateks. Leian, et lihtsad, traditsioonilised Jaapani tavad, mida mu esivanemad minuga jagasid, nagu Shinrin Yoku, on kõige katatilisemad. Ei mingit jama, pole suundumusi ega jama, mida näidata-lihtsalt minna tagasi minu vanemate tavade juurde.

Metsa suplemine on teie ja oma teadliku ja tänuliku vaimuga uuesti ühenduse loomise tava. Ole hea endale ja oma kaunile meelele/kehale. Varsti saate metsast välja jalutada ja kõiki puid näha. Nüüd minge oma järgmine seiklus läbi metsa, toidage oma vaba vaimu ja avage süda looduse parimale ravimile.

Lisaks tõsisele tervisekrediidile on Candice Kumai klassikaliselt koolitatud kokk, regulaarne kaastöötaja E! Uudised ja Dr. Oz Show, ja on olnud kohtunik Raudkokk Ameerika ja Beat Bobby Flay. Praegu kirjutab ta oma kuues raamatu Jaapani heaolu teemal, Kintigi heaolu, mis langeb 2018. aasta kevadise.

Millest Candice peaks järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].