Kuidas segab teie tervisega igal esmaspäeval oma tervisega „söömine”
Lisaks söömise ajale, topeltlaua sertifitseeritud funktsionaalse integratiivse arsti Bindiya Gandhi, ütleb MD, et paljud inimesed muutuvad mida Ka nädalavahetustel süüa, mis võib mõjutada une ja energia taset negatiivselt. "Paljud inimesed söövad nädalavahetustel vähem toitainerikkaid toite peamiselt seetõttu, et nad söövad välja ja tegelevad rohkem seltskondlike üritustega. Suhkrut või soolaste toitude suunamine võib mõjutada kortisooli tootmist, mis omakorda mõjutab und, "ütleb ta ja lisab, et suurenenud alkoholitarbimine võib ka REM -tsüklit negatiivselt mõjutada.
Kuidas harjutada intuitiivset söömist:
"Uuringud on ka näidanud, et kõrgem küllastunud rasv, kõrge suhkruga ja madalam kiudaineid võib põhjustada vähem aeglase laine und, rohkem öiseid ärritusi ja üldise unekvaliteedi vähenemist," ütleb Casey vahend, MD, MD. "Kahjuks on nädalavahetuse toidud, nagu tüüpilised pannkookide, vahvlite, või ja õhtusöökide brunches koos suhkrukate jookide, burgerite, praetud toitude ja magustoitudega, kõik sobivad toitude arvele, mis mõjutavad unekvaliteeti negatiivselt."
Kõik see võib olla ka teie energiataseme jaoks halb uudis. Kas olete kunagi teinud vaimseid plaane teha laupäevaks ja pühapäevaks igasuguseid lõbusaid tegevusi, et olla liiga väsinud, et midagi ette võtta, kui aeg saabub? Söömisharjumuste muutumise tõttu katkestatud unetsükkel võib olla põhjus. Toidud, mis on kõrge rafineeritud suhkru või rafineeritud süsivesikutega. Vahend
DR -i sõnul on DR -i sõnul võtmeks järjepidevus (nii selle osas, millal kui ka sööte) on võtmeks hea energiataseme, une ja üldise tervise säilitamiseks. Gandhi. Tagamine, et te ei ela nädala jooksul ilmapuuduse elu, tähendab, et lähete nädalavahetustel sügavast lõpust vähem. Nagu enamiku asjade puhul, on see kõik seotud tasakaaluga.
Need matcha pannkoogid on nädalavahetuse hommikusöögiks nii tervislikud kui ka dekadentlikud. Lisaks, miks mõned tervisliku toitumise eksperdid propageerivad päeva suurimat sööki hommikusööki, olgu see siis nädalavahetus või mitte.
