Kuidas tegi Covid-19 videomängude mängimise vaimse tervise praktikaks

"Inimesed kasutavad videomänge üksinduse, depressiooni, ärevuse ja isegi potentsiaalselt sõltuvustega toimetulemiseks," ütleb ta. "Videomängud võtavad teie tähelepanu nii palju, et nad võivad teie ärevust mõnda aega eemale tõmmata. Nad võivad teile sellest pausi anda."

"Videomängud võtavad teie tähelepanu nii palju, et nad võivad teie ärevust mõnda aega eemale tõmmata. Nad võivad teile sellest pausi anda."-psühholoog Aimee Damus, PSYD

Muidugi ei näe kõik videomänge ärevuse väljundina. Nagu igasugused meediumid, mis võivad teenida eskapisti rolli, kas see on televisioon, heliraamatud, netisaated või peale selle, mis on olemas, on saadaval lai hulga mängusisa.

Kuigi palju videomänge nagu Loomade ülekäik ja Lill (milles mängija toimib tuulena ja tõukab lille kroonlehed läbi õhu) võib olla sügavalt rahustav, dr. Daramus juhib tähelepanu sellele vägivaldsetele videomängudele Tugijaht või Põnevus tapma kipuvad peavoolumeedias rohkem kajastama, arvestades uuringutetaolist seda agressiooniga ühendavat. Veel ühe näite jaoks ühendas 2018. aasta uuring 17 000 lapse vägivaldse mänguga agressiooniga ja aasta hiljem pärast kahe massilise tulistamise järel Ohio osariigis El Pasos ja Daytonis president Trump süüdistas videomänge vägivaldse käitumise eest Ameerikas.

Muidugi on ühiskonnana kohustus kaaluda neid piinavaid järeldusi enne mis tahes mängupraktika seostamist, see on ka tõsi, et me ei näe kogu lugu. Aastaid on teadlased ühendanud kasulikke mõjusid ka videomängu mängimisega. Näiteks on leitud, et videomängud parandavad tuju, vähendab stressi ja ärevust ning algatavad rahuliku võimenduse seisundi, mis on eriti tähelepanuväärne pandeemilistes tingimustes, kui paljud võitlevad madalate tujudega, suurenenud mure ja psühholoogiliste rahutustega.

Ilma diskonteerimata kehtivaid probleeme ja teaduslikke järeldusi videomängude mõju ohutusele, dr. Daramus ütleb, et meil oleks mõistlik kaaluda, kuidas seda tegevust kasutada vaimse tervise positiivsuse tööriistana. "Peame ümber mõtlema, kuidas inimesed mängude kasutamist kasutavad, ja pääseda ideest, et mäng on automaatselt halb," ütleb ta. "Vaatame, kuidas me mängimist kasutame ja kuidas saaksime seda kasutada teistmoodi, et see tegelikult midagi head teeks."Praegu teevad seda just lugematu arv inimesi karantiini.

Miks videomängud võivad teie vaimset tervist praegu edendada

Pärast väljaandmist 20. märtsil, Loomade ületamine uued silmaringid müüdi oma esimese kolme päeva jooksul rohkem kui ükski teine Loomade ülekäik või Nintendo Switci pealkiri ajaloos. Ja see on suurepärane, kui arvestada mängu põhimõtteliselt digitaalse meditatsioonina: teie avatari liigub tigu väga rahustaval kiirusel; Värvipalett on rikas, rahustav ja külalislahke; ja uuringud näitavad, et antropomorfiseeritud loomad sarnased, mis ilmuvad mängu-mai empaatiavõime taset.

dr. Daramus ütleb, et videomängud võivad pakkuda ka ärevusest hingamist, sest need sunnivad teid ajult tähelepanu pöörama ümbritsevatele füüsilistele aistingutele, mis on tegelikult sarnane psühholoogiliste maapealsete tavadega. "Asi on enda peast ja millegi muust välja saada," ütleb dr. Daramus. "Videomängud on eriti head, et teid peast välja viia, lihtsalt seetõttu, et nad nõuavad nii palju teie tähelepanu."

"Teie enda tegemise maailm, mis puudub pandeemiad, võimaldab teil kontrollida seda, mida salvestate [teie mälus]." -Dr. Daramus

Lisaks kiire ja tervitatava pausi pakkumisele meie enda ajudest võivad mõned mängud tegelikult meie vaimset tuju püsivalt parandada. Mängudega, mis paluvad kasutajatel luua maailma, kus Covid-19 pole, näiteks SIMS 4, Mängimine võib aidata inimestel edasi lükata, kuidas nende ajud seekord salvestavad, alistades nn töömälu."" Töömälu on kõik, mida mõtlete sellel hetkel. Ja kui teie aju on täis ärevuse ja depressiooni tundeid, peate sellest eemale saama. Üks asi, mida me selle saavutamiseks teeme. Ütleb Daramus. "Teie enda tegemise maailm, mis puudub pandeemiad, võimaldab teil kontrollida seda, mida salvestate."

Paljud mängud pakuvad ka vahendeid kogukonna arendamiseks ja uute ühenduste arendamiseks, olgu need siis olemasolevate suhete, võõrastega mängude enda kaudu või kolmandate osapoolte arutelurühmades, näiteks Reddit. "Isegi täiskasvanud, kes tavaliselt ei mängiks. Daramus.

Mul pole sõpru, kes sellest mängust rääkides mängivad või hoolivad, postitades grupile, mis hoolib minu saarest täna 5 tärni! Kuum neetud! R/Animal Crossingust

Ja neile, kes mängivad enamasti võõrastega videomänge, ütles videomängudele keskenduv kommunikatsiooniteadlane James Ivory James Ivory, et teil on endiselt sarnast sensatsiooni, et olla teistega avalikus ruumis. "Paljud muud interaktsioonid, millega näete, et inimesed asendavad nende tavapäraseid sotsiaalseid toiminguid, on sellised asjad nagu suumi koosolekud, mis on suhteliselt intensiivsed, otsesed, näost näkku suhtlemised ja mis võivad olla kurnavad. See pole tingimata teie tavaliste väljasõitude suurepärane asendaja, "ütleb dr. Elevandiluu. "Mõnes mõttes võivad konkreetsed videomängud olla isegi paremad, sest teil on tunne, et olete inimeste läheduses. Inimesed on samas virtuaalses ruumis kui teie, kuid te pole tingimata väga intensiivses, silmadega lukustatud------teine ​​suhtlus."

Kuidas valida videomäng, mis on teie vaimsele tervisele kasulik

dr. Daramus ei vaidlusta tõsiasja, et mõni mängumäng on seotud agressibe-käitumisega-järeldus, et Ameerika psühholoogiline ühing esitas isegi märtsis kinnituse kinnituse. Kuid ta usub, et mängijate mängude varieeruvus ja isiklikud kogemused on liiga suured, et teha sisukaid üldistusi, millised mängud põhjustavad, milliseid tulemusi. Kindlasti on palju halli piirkonda ja kui tegemist on teie enda vaimse heaoluga, peate otsustama, milline mängumaitse aitab, ja mitte kahjustada.

"Kui teil on konkreetne vaimse tervise probleem, näiteks depressioon või ärevus, peaksite vaatama nende jaoks mõeldud mänge," ütleb DR. Daramus. "Tutvuge ärevuse kohta EmWave südamest. Kaasas on andur, mis loeb teie pulssi ja muid stressimarkereid ning väga lühikesi videomänge, mis aitavad teil end madalama stressi ja muude probleemide nimel treenida."

Kui vajate, on ajupaus, dr. Daramus soovitab midagi kiiret tempot, mis võtab kogu teie tähelepanu nagu MySimsi esindajad. Kui tunnete muret, proovige meditatiivset mängu nagu Lill, Ja kui soovite teatavat kontrolli avaldada, ehitage uus maailm, kasutades sellist mängu Aenukikoloonia või Taskukepp. Salli kaasamiseks, hüpake Wii Friends ja mängima mõnda tennist, nagu ma tegin 2007. aastal.

Mis puutub palju aega ekraanimängude ees, siis dr. Daramus ütleb, et kuigi ta oleks varem olnud kaldunud ekraaniaega piirama, on ta praegu kõik, kes käskis inimestel kuulata oma vaimse tervise näpunäiteid. "Enne kui Covid-19 oleks mul olnud pisut rohkem mõtet vähendada inimeste mänguaega ja vaadata muid võimalusi maailmaga tegelemiseks ja toimetulekuks. Tänapäeval kipun rohkem lihtsalt ütlema: 'Jälgige, kuidas te end mängides tunnete. Kuidas teie elu mõjutavad mängud?"" "

Kui vastus teile on: "Tund aega päevas videomängude mängimine aitab mul tunda rõõmu ja nad aitavad kaasa minu vaimsele tervisele", siis dr. Daramusel on kaks nõuannet: mängige edasi.