Kuidas on AMRAP CrossFiti mentaliteet minu elust väljaspool jõusaali kasuks saanud
Kuidas tuua oma igapäevaellu AMRAPi mentaliteeti
1. Teades oma miks: AMRAP -is treening, Teades oma, miks on päris kuiv: olete võistlusel kella vastu. Elus võtab mõnikord natuke lisajada, et aru saada, mis teid sõidab, kuid Khalipa ütleb, et kristallselge oma eesmärgil võib aidata teil paremat kasu saada. Küsige endale küsimusi nagu: mida ma tõsiselt võtan? Mida ma pean tegema, et ennast austada? Millised on minu juhtväärtused? Kui teil on vastused mõnele neist küsimustest, võite hakata edasi vajutama, et luua parameetreid, mis aitavad teil oma elus edusamme näha.
2. Keskenduge sellele, mida saate kontrollida: "See on üks asi teada, mida soovite, teine on seda arukalt minna," ütleb Khalipa. Ja seal tuleb keskenduda asjadele, mida saate kontrollida: kirjutage oma elus stressitekitajate loend. Nüüd joonistage kaks paberitükile ringi. Ühes ringis kirjutage kõik asjad, mida saate kontrollida, ja siis kirjutage kõik asjad, mida ei saa kontrollida. Ta ütleb, et kritseldage asju, mis on teie kontrolli alt väljas. "Kui olete kindlaks teinud, mida te ei saa kontrollida, otsustage sellele keskendumine lõpetada, ja saate palju taustmüra lahti," ütleb Khalipa. See annab teile piisavalt aega keskenduda sellele, mis on oluline (teie miks) ja palju aega sinna jõudmiseks.
3. Tööta kõvasti: "Sellel pole trikki," ütleb Khallipa. "Tead, kui töötad kõvasti ja kui sa lõdved."Nii et kui arvate, et võiksite oma elu aspekti edendamiseks rohkem teha, tuua AMRAP mentaliteet oma elu valdkonda. Seadistage ajakava, mille jooksul saate asjad saavutada, ja seejärel panna tööd, et näha, kui kiiresti saate nõela oma elu piirkonnas liigutada. Näiteks kui olete valmis karjääri liikuma, ärge laske sellel mõttel tuule käes riputada. Määrake endale registreerimise kuupäevad, mille abil olete edusamme teinud. Kui need tulevad, olge aus, kui kaugele olete jõudnud iga kord oma eesmärgi saavutamiseks seda uut tööd.
4. Shift Gears: Suudle mitme ülesandega hüvasti. "Selle asemel, et teil oleks üks jalg ühes sfääris ja üks jalg teises, mõtlete otsuse tegemise üle," ütleb Khalipa. See tähendab, et te ei kontrolli tõstmise ajal oma e -posti ega Instagrami voogu ja te ei vasta kõnele, mängides oma lapse või õe -vendaga."Oled kõik ühes asjas.
Khalipa on hüpotees (ja hea, hea), et kui teil on tund aega perega veeta ja Vastake kolmele e -kirjale, parem on veeta esimesed 30 minutit oma töö läbi väntamiseks ja teine 30 minutit 100 protsenti oma lähedastega. "Tõenäoliselt tunneb see alguses võimatut."Ta ütleb:" Kuid see on oluline oma aja optimeerimiseks. Ja saate sellega paremini hakkama."
5. Ümber hindama: See samm ei pea olema teie igapäevases, iganädalases või isegi igakuises ülesandeloendis, kuid oma elu ümberhindamise käigus võite sageli tulla oma edu või ebaõnnestumise kohalt "oma miks" teada, mis saab nähtu tulemusi edasi viia ja aitab teil oma "miks" ümber kalibreerida. "Ümberhindamine on oluline, et püsida oma tõelise põhja poole," ütleb ta. Sealt edasi on see sama valem keskenduda sellele, mida saate kontrollida, andes endale aega võimule jõudmiseks, ja teha kõvasti tööd, et näha tegelikke eeliseid, mis võivad teie ellu tulla, kui teie eesmärgid kiiresti liiguvad.
Kui teil on null ideed, mis teie miks on, vaadake, milline on teie jaoks parim karjäär, mis põhineb teie Myers Briggsi isiksuse tüübil. Ja siin on see, mida teha, kui te ei tea, mida oma eluga teha.
