Kuidas räägib fitnessi boss oma lastega treenimisest

Lõbus on võti, kas pole? Kui me oleme lapsed, jookseme ringi ja ronime puid ja läheme higiseks ... ja treenimist nimetatakse mänguks. Kui kurb on see, et täiskasvanutena me seda nimetame: treeniks. Millal libistate seda vahetust oma ajus, et mõelda, et see pole enam lõbus, see on töö? Minu eesmärk, vähemalt oma lastega, on proovida leida viise, kuidas aktiivseks jäämine on nende jaoks lõbus.

Siin on mõned viisid, kuidas saate kogu pere jaoks sobivuse lõbusaks muuta.

Tehke sellest (sõbralik) võistlus

Nagu ma mainisin, armastab meie tütar Frankie võistlusi. Me sõidame ta ikka ja jälle (ja üle) jälle. Mäletan, et mõtlesin: "Olgu, kui kaua see kestab?"Kuid pidasime hiljuti igas vanuses lastega pidu ja nad hakkasid meie õue ühelt poolt võistelda. Meil olid eliminatsioonivõistlused, rühmavõistlused, releevõistlused ja palju muud. Lapsed nägid, et on lõbus kasutada oma keha liikumiseks ja võistlemiseks teie kõrval.

Kasuta oma kujutlusvõimet

Loo aeg, muusika ja riietumine on noorematele lastele väga lõbus. Muidugi, alati on aeg istuda ja tähelepanu pöörata, kuid ka energia vallandamiseks on aeg! Võite pöörduda oma lapse kujutlusvõime poole, andes talle võimaluse füüsiliselt saada. Kui ta on näiteks Wonder Womani kinnisideeks, siis miks mitte soovitada mängu, kus ta kui superkangelane peab teid jälitama? Kasutage eakohaseid rekvisiite, kostüüme ja palju usku.

Valige oma keel targalt

Vanematena on meie kohustus julgustada oma lapsi arendama positiivset käitumist ja kehapilti. See, kuidas te fitnessist räägite. Nii kasutan koos "Play" -ga selliseid sõnu nagu tervislik, liikumine ja tegevus. Need on lastele palju paremad kui sellised mõisted nagu kõhn või rasv. Keskendun rohkem ka vaimsetele ja emotsionaalsetele eelistele, mida saate treeningutest ja füüsilisest tegevusest.

Eeskujuks

Minu jaoks on prioriteet hea näite loomine, olgu see siis töökohal või kodus. Lapsed modelleerivad seda, mida nad näevad, ja see kujundab täiskasvanutena. Mu lapsed näevad mind treenimas, kuid mis veelgi olulisem, nad näevad treenimise eeliseid. Rääkige sellest, mida teete, olgu see siis jooga või kaalud. Ma ütlen: "Vaata, kui tugev papa on. Papa tunneb end tervena ja nüüd magab Papa paremini."Sellised asjad aitavad lastel arendada tervislikku lähenemist fitnessile, mis peaks kestma terve elu.

Treenerina Barry's Bootcampi tegevjuhina on Joey Gonzalezil terviklik ülevaade heaolu kohta, mis hõlmab perekonda, vaimset tervist ja muidugi ka sobivust. Pärast seda, kui ta 2015. aastal kõrgeima töökoha võttis, on ta kasvatanud populaarse spordiimpeeriumi 41 stuudio-11 neist rahvusvaheliseks.

Millest peaks Joey järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].

Päästev