Kuum näpunäide jooga tegemisel saate oma keha osi kasutada lihaste valulikkuse masseerimiseks ja leevendamiseks

2. Teie käsivarre jaoks: Lauaasendis, õlad randmete all, põlved puusade all, saate oma käsivarre masseerimiseks põlved kasutada. "Asetage parempoolne käsivars põrandale, paralleelselt mati ülaosaga ja juhendage ühte põlvili, et teie käsivarrega kohtuda," ütleb Pirozzi. "Võtke aega, et hinnata, milline põlv on teie jaoks kõige mugavam, ja uurige käsivarrelt randmeni ja varundage uuesti, avades nii suurt survet, kui soovite."

3. Teie vasikate jaoks: Samast lähteasendis saate oma põlved oma vasikate masseerimiseks kasutada. Võtke üks põlv ja ületage see vastaskaldale, saagides põlve ette ja tahapoole mööda oma vastaskülge. Minge üles ja alla, edasi -tagasi, avaldades nii suurt survet, kui soovite vasika tihedust masseerida.

4. Teie kubeme jaoks: "Põlve põlvepositsioonilt leiate kehast väga tervendava nõelravi," ütleb Pirozzi. Istuvast asendist peaks ühe jala põhi olema vastu reie sisemine vastas. "Jala inseam, kus teie kand ühendab teie reie sisemist, on täis tervendavat potentsiaali," ütleb naine. "Kanna sisse kaevamine aitab pääseda päästikupunktile, mis teeb teie närvisüsteemi imesid."Tehke seda sammu, et leevendada tihedust ja stressi.

5. Teie selgroo jaoks: Pirozzi soovitab ka selgroo õrna massaaži, mis aitab leevendada kogu kokkusurumist ja pingutust, mida saate koguneda kogu istumispäeva jooksul. Seljalt lamades haarake põlved rinnale. "Alustuseks kolige või külili küljele, et masseerida oma ristlust ja nimmepiirkonda," ütleb naine. "Seejärel leidke rohkem hoogu edasi -tagasi, masseerides kogu selgroo pikkust. Minge kiiresti või aeglaselt ja peatage, kui jalad tulevad üle pea ja kulutage nii palju aega, kui soovite oma selgroogu toita."

Proovige ka neid joogapositsioone, mis tunnevad end nagu massaaž, allpool:

Kaaluge joogasidumise positsioonide lisamist oma vooluga ümarate õlgade vastu võitlemiseks. Proovige ka neid jooga hingamistehnikaid, mis toovad teile kohese rahuliku tunde.