Siin võib juhtuda, kui kaotate liiga kiiresti kaalu

"Paljud neist dieetidest lõikasid välja terved toidugrupid, mis tähendab, et võiksime ilma jääda olulistest vitamiinidest ja mineraalidest, et peame terveks jääma," ütleb Taub-Dix. „See võib põhjustada lihaskrampe, luude kaotust ja see võib mõjutada südame rütmi."Kui kahtlete, otsige söögiplaani, mis sisaldab kõiki peamisi makrotoitainete rasva-, valku- ja süsivesikuid-põhineb tervetel toitudel, mida leidub looduses.

Teie keha võib minna nälgimisrežiimi

Kui lõpetate oma keha andmise seda, mida see vajab (ehk toit), siis jah, kas te kaotate alguses kiiresti kaalu. Kuid lõpuks arvab teie keha, et olete hädas ja lülituge energiasäästliku oleku juurde.

"Palju kaalu vähendamine muudab kiiresti leptiinihormooni taset meie kehas," ütleb Taub-Dix. “Leptin kontrollib teie isu. Kui leptiini tase väljub, reageerib keha, säästes energiat aeglustades ainevahetust, aeglustades pulssi, aeglustades vererõhku."Mõne aja pärast lisab ta, et kaalukaotus vaibub teie keha vajaduse tõttu säilitada oma ressursse.

Ja kui vajate mõnda muud põhjust, miks mitte kaloreid piirata, kaaluge seda: uurimistöö on tõestanud, et see on toit kvaliteet See on oluline kaalust alla võtta, mitte tarbitavate kalorite arv.

Võite kogeda negatiivseid psühholoogilisi mõjusid

See on asi, mida me sageli ei mõtle, kuid krahhi dieet võib tegelikult teie vaimse tervisega jamada. "Kui keegi kaotab väga kiiresti palju kaalu, ei anna see neile võimalust oma uue kehaga kohaneda, mis võib põhjustada terve hulga muid probleeme," ütleb Taub-Dix. „Isegi kui keegi oleks soovitud kaalu saavutanud, võib sageli hirm selle kaalu säilitamise ees põhjustada söömishäiret nagu anoreksia või buliimia."

Taub-Dix juhib tähelepanu ka sellele, et ülipopulaarsed dieedid võivad teie ühiskondlikku elu negatiivselt avaldada, mis mängib teie heaolus suurt rolli. Kui mõtlete sellele, siis see said Ole üsna raske, kui nautige sõpradega õnnelikku tundi, kui olete kinnisideeks oma maketi suhkrusisaldusest.

Võite jõusaalis jõudu ohverdada

Kui tunnete uhkust oma veatu surnutõstukite tehnika üle, kuulake: Taub-Dixi sõnul tähendab kiire kaalukaotus tavaliselt rasva kaotust ja lihas. Ja ilma tugevate lihasteta on teil raskem rasva põletada.

"Lihasrakud põletavad kaloreid palju kergemini kui rasvarakke," ütleb Taub-Dix. „Ehkki pärast kiiret kaalukaotust võite tehniliselt kaaluda samamoodi nagu kümme aastat tagasi, koosnete tõenäoliselt rohkem rasvast kui toona, millest pikas perspektiivis on raskem lahti saada."

Mis siis on Parim viis vähese kaalu kaotamiseks? Lisage oma treeningutele rohkem raskusi või võtke Taub-Dixi nõuandeid ja hakake toidupäevikut pidama. "Kirjutage iga üksik asi, mida sööte, isegi kellegi hammustus," ütleb naine. "Ma tahaksin üsna palju kihla, et sa viskad paar kilo."Vähemalt võib see teid inspireerida tegema oma kontorite suupiste sahtli pisut tervislikumaks-see on olnud tõeline, kommipulk.

Kas on võimalik oma keha armastada ja soovite siiski kaalust alla võtta? Kehapositsiooniliikumise juhid kaaluvad. Lisaks, siin on see, kuidas suhelda inimestega, kes teie kaalu kohta ebamugavad kommentaarid.