Siin on parim muusika, et oma meditatsiooni täiustada-ja mitte teid täielikult tähelepanu kõrvale juhtida

See tähendab, et Alana ütleb, et on teatud aegu, kui muusika võib teie praktikat tõesti täiustada, näiteks kui mediteerite kuskil valjult ja hõivatud (lennujaama eelkontrollimine, igaüks, igaüks?). Muusika võib aidata need muud müra välja uputada ja oma fookuse sissepoole tuua. "Meditatsiooni idee on meelte välismaailmast välja võtta, et keskenduda oma sisemaailmale ja selle fookuse kaudu luua ainsuse keskendumispunkt," ütleb ta. "Siin on see, kui paljud õpetajad soovitavad keskenduda hingele, kuid ka muusikale keskendumine võib triki teha."

Alana ütleb ka, et saate muusikat kasutada ka oma praktika meeleolu seadmiseks. Näiteks kui järjestate sama laulu alati iga kord, kui hakkate mediteerima, on see signaal, et on aeg hakata lõõgastuma ja sissepoole keskenduma. "Muusikast saab osa harjumusest samamoodi nagu muud tüüpi muusika võib teid hommikusel jooksul motiveerida," ütleb Alana.

5 valikut, et hakata muusikat oma vahenduspraktikasse lisama

Kui hakkate meditatsioonimuusika jaoks googeldama, leiate, et instrumentaalse, laulmise ja ümbritseva müra (nagu jugad) lisamiseks on erinevaid stiile, mida valida. Alana näpunäide nende vahel valimiseks: katse! "Proovige neid! Ma ütlen klientidele alati, et see on palju vähem õigeks saamine ja palju rohkem nende elus ruumi loomine harjumuste jaoks, mis toetavad lõõgastust ja hõlbustavad nende heaolu, "ütleb ta. "Niisiis, vaadake seda nagu heaolu tavadega tutvumismäng. Uurige neid uudishimuga ja leidke, mis töötab. Kasutage seda seni, kuni see ei ole, ja uurige veel mõnda, sest nagu iga suhe, peab ka iseennast olema värsked!"

Kui teil pole aimugi, kust alustada, proovige ühte tema parimatest valikutest allpool:

1. Binauraalsed löögid

Binaural Beats on see, kui vasakus kõrvas kuuleb inimene, kes on erinev sagedus kui see, mida nad paremas kõrvas kuulevad. See on seotud lõõgastumise ja ärevuse alandamisega.

2. Delta lained sügava tervendamise jaoks

Veel üks binaural lööb esitusloendi variant, see heliriba on suunatud mitte ainult meditatsiooniks, vaid julgustab ka sügavat und. Räägi win-win.

3. "108 püha oms" autor Jason S. McKean

See heliriba on abiks, kui harjutate meditatsiooni laulmist ja soovite, et näpunäited viiksid teid kogu meditatsiooni vältel.

4. 432Hz imetooni

See kaheksa-minutine pala aitab indutseerida lühikese meditatsioonipraktika rahulikkust, julgustades aeglasemat hingamismustrit ja vähenenud pulssi.

5. Max Ritcher "Daylighti olemuse kohta"

Kaasaegse klassikalise muusika heliriba, mis annab teie praktikale kõik otsitavad jahedad vibratsioonid.

Sõltumata teie valitud heliribast peaksite oma meditatsioonipraktikat tundma nii rahuliku kui ka noorendatuna. Kui olete teie jaoks kõige paremini täpselt kindlaks teinud.

Kui olete mediteerimisel uus, vaadake neid viit näpunäidet algajatele. Ja siin on see, kuidas välja mõelda oma isiksuse parim meditatsioonistiil.