Siit saate teada, kuidas lahti ühendada iga sõlm kaelas 3 minutiga tasapinnaline

Küljelt küljele

1. Painutage põlvi, hoides survet alaseljalt ja asetage tennisepall kaela tagaküljele.

2. Võtke mõni sekund hingamiseks, lastes tennisepalli lihakoes vajuda.

3. Pöörake pead aeglaselt paremale, võttes sügavalt sisse, kui lööte õrnale alale. Hoidke mõni sekund. Jätkake veeremist, kuni teie kõrv on põranda poole.

4. Pöörduge aeglaselt keskele ja korrake vasakul küljel.

Üles ja alla

1. Lamage ees eelmise käiguga samas asendis, kui teie põlved on painutatud ja pall kaela tagaosas asuvas soones.

2. Selle asemel, et pea küljele pöörata, pange lõug aeglaselt rinna poole, seejärel pöörduge tagasi oma lähteasendisse. Jätkake kaelalihaste masseerimiseks ja tõstmist.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.