Siit saate teada, kuidas pärast raseduse kaotust enda eest hoolitseda

Kõik rasedused ei lõppe lapsega. Ligi pooled kõigist rasedustest Ameerika Ühendriikides on tahtmatud; ja 2011. aastal 19 protsenti rasedustest U -s.S. lõppes abort, vastavalt ajakirjas The Uuringus New England Journal of Medicine 2016. aastal. Lisaks lõppeb raseduse katkemisega hinnanguliselt 10–20 protsenti rasedustest. (Tegelik arv on tõenäoliselt palju suurem, kuna paljud raseduse katkejad juhtuvad raseduse ajal nii varakult, ei pruugi naine veel aru saada, et ta on rase, või nad esinevad kodus ja ei teata teatamata.)

Isegi raseduse alguses toimuvad suured muutused teie kehas loodete lainetest, et väsimus koputada. Kui rasedus lõpeb nendel algusaegadel, sõltumata põhjusest, läbite rasedusejärgse oleku.

Hinnanguliselt 10–20 protsenti rasedustest lõpeb raseduse katkemisega.

Kaks suurimat füsioloogilist muutust, mis esinevad raseduse tagajärjel, arvestamata selle kestusest-emaka vähendab oma voodrit ja hormonaalset taset. Raseduse alguses muutub emaka vooder paksemaks ja plussemaks, nii et embrüo saaks implanteerida ja platsenta saaks moodustada. Nii nagu vooderdatakse iga kuu teie menstruatsiooniga, koos loomuliku raseduse katkemise või meditsiinilise abordiga (mitte kirurgilise), kogete veritsemist, kui emakas tühjeneb.

"Füsioloogiliselt, sõltuvalt sellest, kui kaugel te raseduse ajal oli, võib teil olla ikkagi üsna vähe sünnitusjärgseid sümptomeid," ütleb Erica Chidi Cohen, doula, autor, autor,ning uue raseduse, lapsevanema ja reproduktiivse heaolu kogukonna kaasasutaja ja tegevjuht Los Angeleses. "Pole tähtis, mis tüüpi kaotus see ka oli, pärast fakti on mõni verekaotus. Ja see võib jätkuda paar nädalat, mõnikord isegi kuni kuus nädalat."

Hormoonide taseme, eriti progesterooni suurenemine on paljude raseduse varajaste sümptomite põhjustaja, näiteks väsimus, iiveldus ja valusad rinnad. "See võib teid tunda end loid, väsinud ja põhjustada selle tõttu isegi kõhukinnisust ja peavalu

Kirurgilised abordid või raseduse katkemine, mis nõuab D&C (laienemist ja kuretaaži) - protseduur, mis eemaldab emaka vooder kirurgiliselt. Nii et olete räige, hormonaalne, väsinud ja kannate paksu padjat, kuna tampoonid ja menstruaaltssid on raseduse katkemise või abordi järel mitte-go, sõltumata konkreetsetest meditsiinilistest asjaoludest. Kuidas sa enda eest hoolitsed?

Jätkake lugemist, et saada nõu tervete katkemise või abordi pärast tervena.

Pöörake tähelepanu oma toitumisele

"Oluline on süüa kõrge rauast toitu või võtta vajadusel raualisandit, et kompenseerida toimuvat verekaotust," ütleb Cohen. (Raudrikkad toidud hõlmavad läätsesid, spinati ja pruuni riis.) See on ka aeg, kus peaksite sööma ja hästi puhkama.

Cohen soovitab sel ajal nägest teed ja punast vaarikateed lonksutada, et aidata emakat tagasi oma rasedasse olekusse, mis on umbes sama suur ja kuju kui pirn. See protsess, mida tuntakse involutsioonina, võtab kauem aega pärast täiskohaga rasedust, kui emaka on veninud 7- või 8-naelise beebi majutamiseks, kuid raseduse katkemise või abordi järel on see siiski oluline, kuna emakas kasvab kiiresti esimese trimestri jooksul kiiresti. "Punane vaarika leht võib aidata hormonaalse tasakaalu ja emaka ja vaagnapõhja lihaste toonimisel. Nooned aitavad leevendada ka lihasspasme, krampid ja valu, mis võib aidata indiviidide protsessis, "ütleb Cohen.

Ära suru ennast füüsiliselt

Kui tegemist on kehalise tegevuse osas: "Ärge hoidke ennast ühegi standardi järgi", ütleb DR. Hoskins. "Minge kõigega, mida tunnete füüsiliselt ja emotsionaalselt."Kui treening on teie jaoks hea ja arst on selle pärast kirurgilisi protseduure täitnud, otsige seda! Aga kui ei, siis andke endale paus.

"See on tasakaalu leidmine," ütleb Cohen. "Kui teie kaotus toimus esimesel trimestril, võib teie füüsiline keha kiiresti uuesti kalibreerida. Kui teie pakkuja ei anna selgesõnalisi juhiseid, pole põhjust, miks te ei saa oma tavapärase treeningrutiini juurde naasta, kui tunnete seda. See tähendab, et kui leiate, et teil on endiselt kerge verejooks ning tunnete end ülespuhutud ja kitsas, pidage õrna pingutusega nagu kõndimine või õrn jooga nagu Forresti jooga või jooga nidra. Kui teil oli hilinenud kaotus, võib teie pakkuja soovitada mõni nädal oodata, et teie emakas oleks vajalik paranemiseks."

Võtke ühendust sõpradega või tugirühmaga

Saage aru, et ükskõik, kuidas ja miks rasedus lõppes, võib teil olla ootamatu emotsionaalne reageerimine. "Oluline on sellest inimestega rääkida," ütleb Cohen. "Pöörduge oma kogukonnas ja leidke ruumid, kus saate jagada seda, mis teiega toimub."Ta soovitab Instagrami konto @ihadamiscarriage, mille alustas Loomi kogukonna nõunik Jessica Zucker, PH.D. "Raseduse katkemise kohta jagab palju erinevaid naisi," ütleb Cohen. "On ka naisi, kes jagavad aborte."

Kui teil oli raseduse katkemine, pidage meeles, et DR -i sõnul on võimalused uuesti rasestuda ja lapse vedada. Hoskins. "Pidage meeles, et see ei tähenda, et te ei saaks maanteel teist tervet last olla," ütleb ta . "Selle tõenäosus on väga kõrge, 90 protsenti või rohkem, kui meditsiinilisi probleeme ei olnud."

Enesehooldusesse reinvesteerimisel proovige neid lihtsaid rituaale. Ja siin on see, kuidas visuaalne ajakiri aitab teil oma emotsioone suunata ja töödelda.