Gastroenteroloogi sõnul on seedesüsteemil reisiks täiesti teelt välja lülitatud

dr. Singh soovitab hüdratsioonimängu üles astuda juba enne reisimist. "Joo oma reisile eelnenud päevadel lisavett ja olge pisut eriti valvsad, et veenduda enne reisipäeva regulaarselt soole liigutusi," ütleb ta.

2. Kaaluge seedeabi võtmist päev enne lahkumist

Kui te kipute reisimisel kõhukinnisust kogema, dr. Singh ütleb, et võiksite enne lahkumist kaaluda seedeabi või seedeensüümina või probiootikumi võtmist. Nii: "Kui jätate reisipäeval oma hommikuse soolestiku liikumise vahele, pole see niivõrd suur asi," ütleb ta.

Kuid ta soovitab ka mitte oodata paremale Enne reisi esimest korda katsetamiseks. Kui kavatsete enne reisimist seedeabi võtta, võtke see koju ja kui teil pole üldse reise.

3. Oma taimemäng üles

Söömine mitmesuguste taimidega on hea komme kogu aeg sattuda, kuid dr. Singh soovitab süüa veelgi rohkem, kui reisite oma esimesel päeval rutiinist eemal, et aidata teie soolestikku ja seedesüsteemi järjekindlale ajakavale. Kui tunnete end varundatuna, võib kiudaine aidata asju edasi viia.

4. Söö magneesiumirikkaid toite

dr. Keller soovitab töötada magneesiumirikkad toidutaolised kõrvitsaseemned, kuivad röstitud mandlid, chia seemned või lehtkäelised rohelised-teie dieeti, kuna magneesium on seotud sooleliigutuste hõlbustamisega. Toitaine on looduslik lahtistav, töötades soolestiku lõdvestamiseks. Seetõttu võib reisimise ajal teie dieeti töötavad magneesiumirikkad toidud aidata leevendada puhitusi või kõhukinnisust.

5. Kui teil on reisimise ajal kõhulahtisus, pidage kinni hõlpsasti seedistatavatest toitudest, kuni tunnete end paremini

Kui te reisite ja olete löönud kõhulahtisusega, dr. Kelleri sõnul on parim, mida saate teha.R.A.T. Söömisplaan (banaanid, riis, õunakaste ja röstsai), kuni see möödub. See ja hüdraat, hüdraat, hüdraadid. "Need toidud võivad sageli aidata väljaheiteid," selgitab naine.

Tundlike kõhudega inimeste jaoks, dr. Singh soovitab oma reisisuupisteid pakkida. Nii ei jõua te lõpuks kuskil toitudega luhtuda, kui olete mures. Stress võib ka soolestikku süvendada, nii et kogedes ärevust selle üle, kuidas midagi sööte, saate ainult tundlikku kõhtu süvendada. Kui teil on käsil suupisteid, mis tunnevad teid hästi, pole teil vaja muretseda, ütleb ta.

"Oma keha tundmine ja ettevalmistamine selle jaoks, mida see enne reisi vajab, on üks olulisemaid asju, mida meeles pidada,". Singh ütleb. Ükskõik, kas tegemist on teie kohvri suupistete, seedeensüümi või taimse teega, mis paneb teid end lõdvestununa, on ettevalmistamine. Mõelge sellele oma passi hea soolestiku tervisele, kui reisite-ei soovi lennukile, rongile või autole siseneda ilma selleta.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.