Siit saate teada, kuidas oma #Boss -aastaid oma 50ndatest maksimaalselt kasu saada

Samuti märgib ta, et tema klientidel on tavaliselt rohkem aega puhkespordi jaoks nagu golf või tennis, kui nad on üle 50 ja nende lapsed on kodust lahkunud. Nii et ta on suurte harjutuste tegemisel, mis aitavad parandada jõudlust ja tugevdada nendel jälitustel domineerimiseks vajalikke lihaseid.

Toitumine

Kuna kardiovaskulaarsed haigused on paljude tema klientide jaoks 50ndates eluaastates suur mure, soovitab terviklik toitumisspetsialist Elissa Goodman dieeti, mis on kõrgel tumedast lehtköögiviljast, kaunviljadest, kaladest, täisteratoodetest ja puuviljadest, mis kõik aitavad kaitsta südant südant. Ta on hull ka rohelise tee pärast, mis valitseb rakukahjustuste vastu.

Seedimine muutub palju, kui ka olete jõudnud 50 -aastaseks, ütleb Goodman. "50ndates ja pärast seda tühjendab kõht aeglasemalt, mis võib suurendada tagasijooksu riski," selgitab ta. „Lisaks võib see lagundatud materjali aeglustumine läbi soolestiku käivitada kõhukinnisuse.”Vastus: kiudaineid ja palju seda. Goodman soovitab päevas liikumiseks supilusikatäis jahvatatud linaseemneid, lisaks aloe vera mahl, et puhastada ja leevendada seedetrakti ning suurendada toitainete imendumist.

Täiendused

Kui asi puudutab teie 50ndates eluaastates, on see kõik aju ja süda, ütleb Goodman. Ta hoiab oma kööki varustatud magneesiumi L-theronaadiga optimaalse kognatiivse funktsiooni jaoks, COQ10 (mida ta nimetab „teie südame kütuseks”) ja kurkumiks „tugev põletikuvastane toit."

Enesehooldus

CorePoweri jooga joogajuht Heather Peterson ütleb, et koos regulaarse joogapraktikaga on istuv meditatsioon väga tõhus nende jaoks, kes on 50 -aastastel. "Alustuseks keskenduge meeldivale objektile nagu küünla leek, lill või rahulik pilt, kui silmad on avatud," ütleb ta. (Või proovige julgelt kristalli.) „Seejärel sulgege oma silmad ja keskenduge sellele objektile. Avage oma silmad keskendumiseks, kui mõistus hakkab rändama ... ja ärge unustage oma sügavat hingamist!”Ta soovitab alustada viis minutit päevas ja seejärel ehitada kuni 20 või 30.

Nahahooldus

"Kui satume oma 50ndatesse, võivad hormonaalsed nihked luua lisatud nahatundlikkust," ütleb esteetik ja terapeutiline nahatreener Hayley Roy. "Nahk kipub siin tundma delikaatsemat ja habras, kuid 50 -ndate aastate naised tahavad keskenduda ka aastatepikkusele säilitamisele ja tagasipööramisele."

Roy selle vanuserühma lemmikkoostisosad hõlmavad Immortelle-asutamist Odatsiidi aaloe ja Immortelle'i värskendav tooneriudu ning Tammy Fenderi intensiivne remont Balm-pluss Pai pai-kirev bioregeneraatõli.

Ja kui teid vaevab ootamatult täiskasvanud aknega kell 50 (mis Roy sõnul juhtub mõnikord hormonaalsete vahetustega), ärge paanitsege. Selle asemel veenduge, et saaksite palju magada ja täiendada kuumahla seksitolmu. "See sobib suurepäraselt hormoonide tasakaalustamiseks, nii et teie nahk ei pea kannatama," ütleb ta. Lisaks suurendab see teie mojo-midagi, mida saame kõik jääda maha, vaatamata.

Algselt avaldati 14. novembril 2016; Uuendatud 28. juulil 2018.

Kui mõtlete toidulisanditele, kas olete kaalunud segule pihusti -vitamiinide lisamist? Ja kui hüppate iga päev probiootikumi, siis kuidas veenduda, kas see tegelikult töötab.