Käed eemaldavad meetodid, et mitte oma nahka lõplikult valida

Jätkake kerimist, et õppida tundma meetodeid, mis aitavad teil naha valimist peatada.

Post-It meetod

Peen trükk: krooniline, raske korjamine tuleks käsitleda meditsiinitöötaja nõustamisel. Kuid kui märkate end siin oma nahale vistrike või kärnade korjamist, võisid need nipid aidata. Mõnikord aitab see endale vähe meeldetuletusi anda. dr. Hafeezi soovitus? Proovige jätta end post-it märkmetega. "Mul on vannituppa kleepuvad noote panna, mis ütlevad nagu:" Ära vali!',' Lõpetage korjamine!',' Ära puuduta oma nägu!'" ta ütleb. "Inimesed satuvad sellesse olekusse, kus nad ei ole tegelikult teadlikud, mida nad teevad, nii et [sellise noodi] omamine aitab [tuletada neile meelde]."

Viska oma tööriistad välja

dr. Hafeez ütleb, et iluriistad võivad süvendada soovi valida. "Mõnikord kasutavad inimesed selliseid tööriistu nagu pintsetid või nõelad, nii et panen nad neid välja viskama," ütleb naine. "Ja kui neil on suurendav peegel, panen nad tavaliselt seda viskama. See teeb suure vahet ja teie nahk ei näe kunagi välja nagu see, kuidas see suurenduses peeglis välja näeb. See pole üldse reaalsus."

Teadlikkus on võtmetähtsusega

Naha korjamishäirega kipub see tähendama, et proovite saada kontrolli ja paremaks-A-tüüpi isiksusele iseloomulik dr. Hafeez. "Ütleme nii, et stressiperiood, mis põhjustas teie naha valimise, läheb ebapiisavalt ära, saate mingil hetkel uuesti stressi ja see on teie haavatav koht," ütleb ta. "Teil võib olla kiusatus seda uuesti teha. Nii et see kõik on seotud õppimisega, kes te olete, teadlikum ja eneseteadlik ning abi küsimine, kui vajate seda."

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT)

Kui näete professionaalset terapeuti, võivad nad kasutada teatud erinevat tüüpi CBT -i kombinatsiooni, ütleb dr. Hafeez. "Kõige sagedamini kasutatav on harjumuse ümberpööramise koolitus (HBT)," ütleb ta. "See on siis, kui terapeut õpetab patsienti nahka korjamise seansi päästikutest rohkem teadlikuks, ja siis õpetab ta patsiendi alternatiivseid viise nende päästikutega toimetulemiseks."

Kui teie jume tervena hoiaks, on need parimad toidulisandid särava naha jaoks. Ja need on jume suurendavad toidud, mis aitavad.