Oli jube une öö? Proovige rohkem vett juua

"Vasopressiin ehk diiureetiline hormoon vastab keha sisemisele hüdratsiooniseisundile," ütleb Penn State'i biohavioraalse tervise ja antropoloogia abiprofessor juhtiv autor Asher Rosinger uuringut uuringu kohta. Põhimõtteliselt aitab see reguleerida teie keha hüdratsioonitaset ja vabaneb magamise ajal. "Niisiis, kui ärkate varem, võite sellest aknast ilma jääda, kus vabastatakse rohkem hormooni, põhjustades keha hüdratsiooni häireid," ütleb Rosinger.

Kuid enne, kui hakkate hommikul vett kloppima. Ja teadlased ei mõõtnud oma valimigruppides spetsiaalselt vasopressiini, vaid pigem hüpoteesi, et kui keegi vähem magab, ei saa nad vasopressiini täielikku kasu. (Seega vajame konkreetse vastuse saamiseks rohkem uuringuid.)

See tähendab, et teave võib teie taastumismänguplaani ikkagi aidata pärast eriti unetut ööd. "See uuring viitab sellele, et kui te ei saa piisavalt magada ja tunnete järgmisel päeval halvasti või väsinud, jooge lisavett," ütleb Rosinger.

Vesi, parema tervise tagamiseks? Murranguline. Kuid sel juhul võiks tasuda oma s'welli pudelit lisaaega täita.

Kui teil on raskusi ZZZ -de püüdmisega, võib magneesium olla oma elus vajalik toidulisand. Või proovige hoopis suurt tassi odra teed?