Haarake tekk-see joogavool on mõeldud magama panemiseks

Kui teie stressi ja ärevuse algtase on nüüd kõrgem kui see oli pandeemia, ei ole te üksi ja vähesed asjad muudavad magamise keerukamaks kui mõistus hirmu ja negatiivsusega võidusõit. Aju vahetult enne magamaminekut või igal ajal oma päevil, kui see stress on BK-BK joogaklubi asutajad Alicia Ferguson ja Paris Alexandra, jagavad unekeskset voolu viimases episoodis Head käigud. "Täna lõpetame minu tagasilöögivooluga, aidates meil vabastada kogu sisseehitatud surve või stressi, mida keha päevast peale hoiab," ütleb Ferguson.

Unevoogu jooga tugevdamiseks soovitab ta lisada eeterliku õli segu. "Võite kasutada mis tahes eeterlikku õli, mis teile meeldib," ütleb ta. "Täna kasutame mina ja Pariis Frankincense'i ja lavendli segu. Võtke umbes kaks või kolm tilka või rullige see lihtsalt peopesasse ... siis lihtsalt suruge see õrnalt jalgade tallasse."Nagu te seda teete, soovitab ta oma praktika kavatsuse määrata. "Mis iganes see ka pole, pressides lihtsalt oma jalgu, lastes [eeterlik õli] imenduda ja lihtsalt kehaga ühendada-ükskõik, mis iganes teid selle praktika jaoks maandab."

Kui me ei tunne end maandatuna, selgitab Ferguson, häirib see meie sisemist rütmi ja võib nii und ajada kui ka seedimist. "Lubades end tõeliselt maapinnal, annab meile rahuliku tunde, tasakaalutunde," ütleb naine. Goating häirib teie meelt kurbusest mineviku või tuleviku hirmu pärast, keskendudes sellele praegusele hetkele, kus olete tõenäoliselt "ohutu"-seega selle rahustav mõju.

See õrn käiguseeria aitab seejärel pinget veelgi leevendada, vabastades päeva mure iga väljahingamisega. Ja lõpus julgustab Ferguson teid pärast ülesandeloendit tagasi kiirustama. "Kutsun teid videot peatama ja võib -olla lihtsalt siin hängima, kui see on mugav," ütleb naine. "Võib-olla, kui teil on tekk, võite isegi teki üle visata-võite tunda end hubaselt."

Piisavalt hubane, et… magama jääda? Press Play, et teada saada.

---

Selle artikli eksperdid

• BK joogaklubi kaasasutaja Alicia Ferguson
• Pariis Alexandra, heaolupraktik ja BK joogaklubi kaasasutaja

---

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.