Selle tähelepanuta jäetud kehaosa lisamine TLC võib teie tervise ümber pöörata

"Kevadpuhastus" Teie emakas pole täpselt (veel)-, kuid naiste hormooniekspert ja heaolu nõukogu liige Alisa Vitti ütleb, et see peaks olema. Siin selgitab ta, miks.

Uskuge või mitte, teie emakas hoiab uskumatut hulka emotsionaalset “kraami."Ma näen seda oma klientidega sageli: sümptomid, mida te oma Ladypartsis kogete, on otseselt seotud emotsionaalse turbulentsiga, mida teie süda ja aju veel ei saa.

Ja see pole kõik teie peas; Uuringud näitavad, et hirm ja stress võivad tegelikult kahjustada teie munade kvaliteeti, ovulatsiooni ja viljakust. Teie mõtted ja tunded võivad teie endokriinsüsteemi mõjutada, nii et andke aega oma siseküsimuste tõsiselt võtta-mis muide ei pruugi isegi olla sinu oma üksi.

See pole ainult teoreetiline kontseptsioon, mis on toetanud seda ideed, et intensiivsed psühholoogilised traumad võivad teie esivanemad mõjutada teie DNA-d. Nii et emotsionaalne energia, mida hoiate „emaks” ja naiselikkuse kontseptsiooni ümber-olgu see siis teie enda ema, ema või selle eest, kuidas te hoolitsete, ja ema (kui üldse)-võib-olla on otsene mõju oma hormonaalse tervise, menstruatsiooni mustrite ja isegi viljakuse kohta.

See võib olla üks tükk teie heaolu teekonnal, millele olete tähelepanu pööranud.

Siin on asi: isegi kui meie emadel ja vanaemadel oleks parimad kavatsused, ei õpetatud ega julgustatud enamikku varasemate põlvkondade naisi käituma ja tegevusega, mida me nüüd tunneme. Nad ei teadnud, kuidas neid asju avalduda, ja nad ei teadnud, kuidas seda tarkust meile edasi anda, ja ilma, et nad osaleksid ja parandate oma ema, ema ja kogu emaduse mõistet, Võite end teadmatult saboteerida.

Kuigi see pole teema tervishoiutöötajad sageli, võivad sedalaadi päritud traumadest tuleneda keemilised muutused mõjutada otsest mõju hormoonide üliolulisele kaskaadile, mis reguleerib kõike teie stressi reageerimisest teie viljakusele. Ükskõik, kas mõistate seda või mitte, võib teie seos psühholoogilise kontseptsiooniga "Emahaav" olla teie heaolu teekonna üks tükk, mille olete kahe silma vahele jätnud, ja see võib olla teie perioodi probleemide ja endokriinsete probleemide varjatud algataja.

Niisiis, millist enesehooldust see nõuab? Jätkake lugemist 4 viisi, kuidas hakata oma naiselikku energiat ASAP -i koputama.

1. Kas teil on intiimne konvo

Selle kraami metafooriliselt puhastamine tähendab aega oma hirmude mõtlemiseks ja teadvustamiseks. Kuidas alustada? Alustage oma emakaga valjusti rääkimisest. (Jah, ma olen tõsine!) Tehke valjusti ja selgeks, et tunnistate ja tunnete ära sümptomeid, mis väljendavad kõike hormonaalse tasakaalustamatusest või perioodi valudest, kuid olete valmis tundma nende südames nende sümptomite algpõhjust. Võite tunda end tobedana, aga hei, see on teie ja emaka vahel, keda üks teine ​​peab teadma-ja oleksite üllatunud, mida natuke armastav tähelepanu võib teha.

2. Kontrollige oma (päritud) misogüüniat

Koostage nimekiri kõigist õppetundidest, mida te oma emalt ja teistelt naistelt teie elus on enesehoolduse ja enesehinnangu ümber. Mida te oma elus emade tegelastest jälgisite ja mida nad teile selgesõnaliselt edastasid teie enda väärtusega naisena maailmas?

Kui olete hakanud neid sisemisi veendumusi üles kaevama ja paberile panema, võite hakata neid dekonstrueerima ja ise otsustama, kas nad teenivad teid või hoiavad teid edust tagasi. See on lihtne viis alustada mõnda lugu ja ideid, mis võivad teie heaolule kahjulikud olla.

3. Tehke enesearmastus oma uus heaolu eesmärk

Kasvasin üles töökate naiste ümber, kellel polnud aimugi, kuidas end esikohale panna, nii et ma ei õppinud seda ka kunagi tegema. Alles oma aastatepikkuse uurimistöö ja kogemuste kaudu sain aru, kui kriitiline see tervisemünd on ja see sobib minu jaoks, kui on vaja eneseesitlemist tähtsustada, tsükli sünkroonimine. See tähendab, et oma tsükli igas etapis integreerin õiged toidud, treeningud ja elustiiliharjumused, et täiendada ja ära kasutada oma keha loomulikke tugevusi kogu kuu jooksul. (Minu loodud Myflo rakendus võib selles aidata, koos iga faasi soovitustega: menstruatsioon, folliikulite, ovulatoorne ja luteaal.)

Et tõeliselt leppida mis tahes varasemate armide või tulevaste võimaluste ruumi puhastamiseks, peate absoluutselt hoolitsema oma heaolu eest ja armastama suurepärase inimesega, kes te olete oma enesehoolduse, oma rutiini lahutamatu osa, ja pidage seda sama oluliseks kui tervislik toitumine ja treeningrežiim.

Lõppude lõpuks, kui olete krooniliselt stressis, ajab teie keha kortisooli välja, mis hoiab teie endokriinsüsteemi ohustatud. Selle pideva pinge tühistamine ja stressihormoonide tasakaalu viimine mõjutab otseselt teie hormonaalset tervist. Õppige kunsti, et öelda „ei” (see on Gabrielle Union’s Beauty Secret, FYI) ja teadvustades, millised tegevused ja töövõtud jätavad teid inspireerituna ja vallandatuna ja millised jätavad teid lihtsalt ammendunuks.

4. Olema looja

Sa sünnitad iga päev ja te ei mõista seda isegi ainulaadseid ideid, mõtteid ja tegevusi on teie enda isiklikud kingitused maailmale ja identifitseerite teadlikult oma elus olevad asjad, mida sa armastad teostada, see on protsess, mis mulle meeldib helistada viljaka mõtteviisi viljelemisele.”Mida sa tööl ja kodus lauale tood? Millised tugevused ja saavutused hindate kõige rohkem ja milliseid soovite suurendada tootlikkust?

Õppimine austama teie loomingulisi andeid (ja uskuge mind-teil on neid olemas!) võimaldab teil häälestada viljakuse ja külluse loomulikku seisundit. Hinnates oma ilusa võime hingata elu projektidesse, suhetesse, ideedesse ja vestlustesse annab teile võimaluse omaks võtta ja hellitada ennast ja kõiki emasid, igal pool.

Lõpuks on oluline mõista ja omaks võtta tõsiasja, et teie endokriinset tervist mõjutav emotsionaalne energia ei ole teie ema süü ega millegi tulemus, mille ta teile tahtlikult tekitas. Selle asemel vaadake seda emotsionaalset pagasit näidustusena, et olete endiselt oma heaolu teekonnal ja pole veel veel emade paranemise vooluringi lõpetanud.

Selle põlvkonna vooluringi sulgemine tähendab tõesti lihtsalt õppimist, et toita ennast sama tüüpi tingimusteta armastuse ja tähelepanuga, mida lapse suhtes ülbeks oleks. Sa väärid sellist paranemist ja võite olla üllatunud, kui leiad vaieldamatu mõju oma hormoonidele, väljavaatele ja kogu elule.

Alisa Vitti, HHC, on naiste hormooniekspert, integratiivne toitumisspetsialist ja Well+Good's Wellness Council liige, mis on käsitsi valitud terviklik tervisemeeskond, mis annab parima nõuande teie isikliku guru sellel küljel. Ta on ka Myflo hormoonide tasakaalustamise perioodi jälgija looja, Womancode enimmüüdud autor ja flolimise asutaja.com, virtuaalne tervisekeskus, mis toetab naiste hormonaalset ja reproduktiivtervise. Jälgige teda Facebookis, Twitteris, Pinterestis ja Instagramis.

Millest peaks Alisa järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].