Hankige vargsi Kayla Itinesi uues raamatus ja kuidas ta on motiveeritud

Kayla Itines on vaieldamatult kõige mõjukaim treener maailmas, kes on inspireerinud miljoneid (8.Ainuüksi Instagramis 2 miljonit) Aussie fitnessi nähtuse südamliku, tugevust loov bikiinide kehajuhendi treeningute omaksvõtmine tema higirakenduses ja muidugi postitage tulemused sotsiaalmeedias #BBG Nationi kaasliikmetele. Ja kuigi see inspireeriv kvaliteet on kõik Wellness Insideritest (näiteks Cap Beauty kaasasutajatest) äratanud tuhandete fännideni, kes oma IRL-i üritustele järele jõuavad, pole tal seda motivatsiooniga, aga ta on välja mõelnud, kui ta on välja mõelnud viis treenimiseks ja tervislikuks söömiseks, isegi kui ta seda ei tunne.

Jah, ühtlane Kayla ei tunne end psüühikana, et saada neid burpeed iga kord. Üks trikk, mille ta vannub? Ebaõnnestumise kavandamine. Itines tunnistab, et (realistlikult) ei pea ta oma tervislikku toitumis- ja treeningplaani 100 protsenti ajast kinni.

"Võite öelda:" Täna proovin süüa tervislikku varianti mis tahes toidu jaoks, mida ma tahan, aga kui ma seda ei tee, siis järgmisel päeval kavatsen sellesse tagasi. Kui olete selle teinud, kui olete tegelikult läbikukkumiseks plaaninud, ei tunne te end demotiviseerituna, "ütleb Itines.

Muidugi on hea mõte uurida lähemalt, mis võib olla ka motivatsiooni puudumise taga. "Kui tunnete end demotiveerituna, võite endalt küsida:" Millised on päästikud ja kuidas saaksime seda parandada?"Kui olete seda teinud ja ühe korra halvast harjumusest üle saanud, siis olete nagu:" Ma saan seda teha."" "

Ta jagab neid teadmisi ja rohkem oma uues raamatus, Bikiini keha motivatsiooni ja harjumuste juhend, mis sisaldab 28-päevast bikiinide kehajuhendi programmi koos ITSinesi näpunäidetega, kuidas püsida õigel teel ja luua tervislikke harjumusi, mis aitavad kaasa jätkusuutlikule edule.

Jätkake lugemist eksklusiivse väljavõtte saamiseks Aussie Fitness Fenomi uuest raamatust.

Oma elus mingil hetkel olete ilmselt kedagi tundnud või olete võib-olla isegi proovinud end uue elustiili alustada moehullusega dieediga või ületreeninguga. Võib -olla olete märganud kiireid tulemusi, kuid need muudatused ilmselt ei kleepunud pikaajaliselt. Minu lähenemisviis ei sisalda kiireid fikse. Minu jaoks on hea tervis keskendumine sellele, kuidas te end tunnete.

Nagu olen paljude oma klientidega õppinud, on tervisliku eluviisi kleepimiseks kolm olulist kaalutlust: tasakaal, paindlikkus ja lihtsus. Peate suutma tasakaalustada oma dieeti, treeninguid ja minu aega, et aidata ennast õigel teel püsida. Sama kehtib paindlikkuse kohta: teie tervislik eluviis peaks ikkagi suutma majutada mõnda asja, mida soovite teha (näiteks sõpradega õhtusöögile minek), vastasel juhul võite tunda end ülekoormatud või ilma jäänud ja soovite sellest loobuda. Lõpuks, kui teie koolitus- ja söömisplaanid pole teie mõistmiseks piisavalt lihtsad, võib see teie õigesti jälgida väga raskeks.

Paljud naised küsivad minult, kuidas ma jään nii motiveeritult treenima ja tervislikult sööma. Minu aus vastus sellele küsimusele on alati sama: ma ei tee seda.

Olen suur usklik, et peaksite iga päev midagi tegema, et ennast hästi tunda. Astute väikese sammu, näiteks tervislike toitude kohta rohkem teada saada, võib muuta suurt vahet, eriti kui tuginete sellele rohkem väikeste sammudega. Lõpuks viivad need sammud häid harjumusi enda eest hoolitsemiseks füüsiliselt ja emotsionaalselt.

Pole üllatav, et motivatsioonitase võib teie tuju või keskkonnaga sageli muutuda. Paljud naised küsivad minult, kuidas ma jään nii motiveeritult treenima ja tervislikult sööma. Minu aus vastus sellele küsimusele on alati sama: ma ei tee seda. See on tõsi-seal on aegu, kui ma ei tunne end motiveerituna treenimiseks ega söömiseks, kuid kuna mul on pika aja jooksul häid harjumusi arendanud, lööb mu distsipliin sisse ja saan neist madala motivatsiooni tunnetest üle saada.

Ma tahan aidata teid ja naisi, nagu ka sina, et mõista, kuidas neid häid harjumusi moodustada. Ma saan aru, et paljude jaoks võib olla raske teada, kust alustada või mis teile sobib. Minu esimene raamat keskendus dieedi ja toitumishariduse põhitõdedele, et anda teile teadmisi heade otsuste tegemiseks. Selles raamatus õpetan teile, kuidas keskenduda oma eesmärkidele ja kuidas saada tulemusi, mõistes, mis teid motiveerib ja kuidas moodustada häid terviseharjumusi.

Bikiini keha motivatsiooni ja harjumuste juhend Autor Kayla Itines. Autoriõigus © 2017 autor ja kordustrükk St Martini ajakirjanduse loal.

Uurige välja, mis tunne on ITSINE IRL -iga trenni teha ja kuidas Kayla sai oma ajaloos naismustri kiilaspäisega reaalseks.