Oma keha armastuse jaoks tahavad treenerid, et te flirtiksite rohkem kui ühe treeningu modaalsusega

Et teada saada, millised higi moodused teie peamise pigistamisega paralleelselt toimib, lagundage kõigepealt selle füüsilised komponendid. Näiteks paneb spin -klass teie südamikku, tuharad ja seljataga põlema, kuid see ei tee teie rinna, selja ega käte jaoks palju. Nende kehaosade andmiseks võiksid korjata kaljuronimist ja/või ujumist. Või võite konkreetsete treeningkäikude jaoks sihtida lihaste võrgud. "Ühendamine Barbell kükkide ühendamine kastihüpetega, veekeetja puhastab ja tagurpidi lunged ühes programmis, mis seab kahtluse alla kõigi liikumistasemed," ütleb Duncan.

Nii te ei pedaleeri ainult oma spin -rattal edasi ega pumpate jalad jooksulindile. Lähete paremale vasakule, üles ja alla ning hoiate pidevalt oma keha varvastel. Ja see on täpselt see, mida su keha ihkab. "Treeningu või koolitusprogrammi piiramise oht on see, et platoo kiireks. Sel hetkel muutuksid need piirangud kahjulikuks, kui seda ei toetata, "ütleb ta. "Harjutus nagu jooksmine aitab teil säilitada optimaalset kardiovaskulaarset kuju. Kui aga seda ei kombineerita liikuvuse ja/või jõutreeninguga, võib see põhjustada vigastusi lihaste ja sidekoe pideva lagunemise tõttu."

Treeningute osas tugevdab väljaku mängimine teie suhteid teie ainsa ainsaga. Nii et ärge kartke oma jooksujalatseid puhkepäeva andmisest ja megaformerile hüpata, et tunda teie keskosas.

See treening lööb su tagumikku:

Pole tähtis, kuidas teile higistada meeldib, peaks teie tuum olema meeles. Nii et ärge unustage enne treeningu algust tahvlit ja proovige neid seisvaid absharjutusi.