Täna õhtul parema magamise jaoks siduge Carby suupisted * selle * koostisosaga

Siiski märgib ta, et hüpotees on mõistlik. "Veresuhkru tõus võib põhjustada nälga, ärrituvust ja peavalu ning kõik need asjad võivad und häirida. Ja see on ka hästi teada, et inimestel, kes ei maga hästi. "Raske on öelda, kas selle uuringu täpsed parameetrid saab ekstrapoleerida kogu elanikkonnale, kuid hea toitumisega üldise tervisliku eluviisi omamine võib kindlasti aidata kaasa heale unele."

Rizzo ütleb, et teadlased soovitavad tõenäoliselt süüa rohkem puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, kuna ka nendel süsivesikutel on kiudaineid. Kiud aeglustab suhkru imendumist, nii et see ei löö teie vereringet korraga (nagu kuuma baarmeni purustus). "Parim viis selleks on süüa palju kiudaineid, nagu enamik köögivilju, puuviljad, mille nahal on, kaunviljad nagu läätsed, oad ja täisteratooted (nagu kaer ja pruun riis)," ütleb ta.

Kui otsite voodilieelset Noshit, ühendage rafineeritud süsivesik kreekeritega millegi kiudainega, soovitab Rizzo: "Nagu käputäis pähkleid või õun."Žürii on endiselt väljas, kui kiud aitab mul siiski paremaid otsuseid teha.

Oh heyyy, selgub, et kiudained on ka teie nahale väga hea. Siit saate teada, kuidas oma tarbimist suurendada ilma, teate, pükse kapsates.