C -vitamiiniga toidud, mis aitavad teil oma immuunsussüsteemi taaselustada
2. Tomatid
Suvi on tomatihooaeg. Kuid tänapäeval leiate selle maitsva puuvilja aastaringselt. Teie immuunsussüsteemi huvides on see boonus. Tükeldage üks tass tomati kaussi pastakaussi ja saate kontrollida 25 milligrammi oma C -vitamiini tarbimist.
3. Ristiköögiviljad
Kui teile meeldib lillkapsa gnocchi, lehtkapsas, rooskapsad ja spargelkapsas, peaksid ta plaadile ristõieliste köögiviljade lisamine olema teie jaoks. Üks tass lehtkapsas sisaldab umbes 20 milligrammi, nii et masseerige power Green hästi ja topige lähikuudel seda oma salatites.
Huvitav, kas peaksite selle lehtkapsasse sulama? Dietoloog arvab siin:
4. ananass
Tass seda magusat, magusat suvevili annab ilmatu 79 milligrammi C kehale. Nii et isegi kui te ei saa enam supermarketis värskeid haarata, haarake kindlasti külmutatud vahekäigust kott tükke.
5. marjad
Ehkki marjad on kõige väiksemad puuviljad, lisab nende C -vitamiini sisaldus kiiresti. Näiteks on pool tassi maasikaid kaasas üle 44 milligrammi antioksüdanti. Sama kogus murakaid annab teile umbes 15.
D -vitamiini toidud võivad aidata teil paremini magada, nii et haarake teile õige padi ja ära.
